fbpx

Top 5 sfaturi pentru a slabi sanatos dupa sarcina

slabi sanatos dupa sarcinaAcum ca familia voastra s-a marit, ai numeroase responsabilitati de care trebuie sa tii cont, pentru a asigura bunastarea bebelusului tau. Cu siguranta te gandesti deja cum sa slabesti rapid, pentru a scapa de kilogramele in plus, acumulate in timpul sarcinii. Stim ca proaspetele mamici sunt mereu dornice sa revina la aspectul fizic de dinainte de sarcina, insa este important sa fii rabdatoare si increzatoare, in aceasta perioada.

Cu un plan de nutritie inteligent, simplu si usor de urmat, cu antrenamente personalizate si realizate sub indrumarea celor mai buni antrenori personali, vei reusi sa revii la greutatea de dinainte de sarcina. Mindset-ul potrivit este cel care face diferenta dintre o tentativa esuata si una reusita. Din acest motiv, iti propunem sa urmezi pasii necesari, cu eficienta dovedita, pentru a slabi sanatos, dupa sarcina. Iata care sunt acestia!

Daca la inceputul sarcinii aveai o greutate normala si ai acumulat 10-15 kg pe parcursul acesteia, vei putea scapa de acestea in doua – trei luni. Tot ce trebuie sa faci, pentru a-ti atinge scopul, este sa adopti o dieta alimentara echilibrata si un program de exercitii fizice personalizate, conform nevoilor tale.

In schimb, daca greutatea ta corporala era una cu numeroase kilograme in plus, inainte de sarcina, vei avea nevoie de mai mult timp, pentru a ajunge la greutatea ideala. Indiferent de timpul care va fi necesar pentru a-ti atinge scopul insa, important este sa nu renunti pe parcurs, intrucat rezultatele efortului depus se vor vedea de la o luna la alta.

Adopta un program complet de slabire si un nou stil de viata

Scopul tau este acela de a slabi sanatos dupa sarcina si de a mentine rezultatele obtinute pe termen lung. Un program bine pus la punct atat pe plan nutritional cat si in ceea ce priveste antrenamentele, la care se adauga mindset-ul potrivit, vor reprezenta schimbarea in bine a stilului tau de viata.  Astfel, vei obtine rezultate maxime, care nu vor disparea in timp.

In plus, daca inveti sa mananci corect si sa lucrezi intregul corp, in timpul unui singur antrenament, metabolismul tau va fi accelerat, iar organismul tau va beneficia de un boost de energie. Prin urmare, nu doar vei slabi sanatos dupa sarcina, dar vei adopta si un stil de viata mai sanatos, pe care il vei putea mentine, pe termen lung.
h2>Alege un concept de slabire performant, supervizat de traineri cu experienta

Proaspetele mamici sunt tentate intotdeauna sa mearga la sala, sperand ca vor scapa de kilogramele acumulate in timpul sarcinii, in timp record. O data ajunsa acolo insa, este dificil sa alcatuiesti cea mai eficienta rutina de exercitii fizice, care sa te ajute sa slabesti rapid, pe cont propriu.

  • Un antrenor personal va lua in calcul propriile tale nevoi si preferinte, pentru a alcatui un program eficient de miscare, personalizat pentru tine.
  • Acesta iti va arata cum sa lucrezi corect cu aparatele din sala de fitness si va monitoriza constant rezultatele pe care le obtii.
  • Astfel, vei scapa de sentimentul de auto-invinovatire și frustrare si nu vei renunta la antrenamente.
  • In plus, progresul tau va fi monitorizat in timp real, intrucat tu vei face echipa cu antrenorii personali.
  • Astfel, vei avea sansa de a adresa intrebari, de a seta impreuna obiective si de a stabili rezultate concrete de transformare, pe care sa le obtii in intervalul de timp propus.

Seteaza deadline-uri si obiective pentru a obtine rezultate sigure

Atunci cand optezi pentru antrenamente personalizate precum cele gandite de echipa de traineri specializati Bodyshape, obiectivele tale vor conta cu adevarat in timpul fiecarei sedinte de antrenament.

  • Antrenorii personali se ocupa de fiecare membru in parte in timpul sedintelor, astfel incat tu sa iti indeplinesti obiectivul propus.
  • Atunci cand stabilesti un deadline si iti propui anumite obiective, sansele tale de reusita cresc considerabil. In plus, antrenorii personali care iti monitorizeaza activitatea, pot adapta in timp real exercitiile pe care le efectuezi. Astfel, vei lucra conform nivelului tau de pregatire si iti vei atinge scopul propus, in timpul fiecarui antrenament.
  • Exercitiile efectuate cu propria greutate si cele care prevad utilizarea diverselor accesorii sunt gandite special, pentru a te ajuta sa arzi maximul de greutate, in timp record, fara ca sanatatea ta sa fie afectata in vreun fel.

Tine cont de aceste schimbari si acasa

Atunci cand vrei sa slabesti rapid si sanatos dupa sarcina, este important sa adopti unele schimbari si acasa, nu doar la sala de fitness. Tine cont de recomandarile primite de la nutritionist si asigura-te ca mananci conform planului de nutritie personalizat, creat special pentru tine. Iata si alte recomandari utile de care sa tii cont:

  • Nu ceda tentatiei de a nu manca, pentru a slabi in mod miraculos. Infometarea produce efecte adverse, care iti pot afecta propria sanatate si cea a bebelusului pe care il alaptezi in aceasta perioada.
  • Include super-alimentele in dieta ta –  organismul tau are nevoie de un maxim de nutrienti in aceasta perioada. Super-alimentele nu contin grasimi nesanatoase pentru organism, motiv pentru care vei putea slabi sanatos dupa sarcina, cu ajutorul unei diete echilibrate, care le include.
  • Hidrateaza-te corespunzator – O dieta echilibrata trebuie sa fie completata si de hidratarea corespunzatoare, pentru a slabi rapid dupa sarcina. In plus, atunci cand consumi mai multa apa, in mod constant, vei ajunge la starea de satietate mai repede, iar metabolismul tau va fi stimulat.
  • Odihna adecvata – Stim ca este o perioada in care gasesti din ce in ce mai putin timp pentru odihna, insa este important sa te organizezi astfel incat sa beneficiezi de cele 8 ore de somn necesare organismului. Astfel, vei avea energia necesara pentru a face fata atat activitatilor de acasa cat si celor de la sala de fitness.

Acum ca ai descoperit cele mai importante criterii care te pot ajuta sa slabesti rapid dupa sarcina, este timpul sa dai startul acestei provocari. Mizeaza pe suportul si expertiza trainerilor specializati Bodyshape, pentru a reveni la silueta de dinainte de sarcina si pentru a te simti din nou bine in pielea ta.

Daca ti s-au parut utile aceste informatii si vrei sa afli mai multe despre programele noastre de transformare corporala, te invitam la o consultatie GRATUITA si personalizata cu unul dintre specialistii nostri in fitness si nutritie.

Rolul intalnirii 1-la-1 este sa ne dam seama ce program de transformare ti se potriveste si daca esti genul de persoana pe care o putem ajuta.

Vom discuta in detaliu despre obiectivele tale si unde ti-ai propus sa ajungi ca nivel de fitness, energie si sanatate, iar apoi vom realiza impreuna un plan de actiune pentru a ti le atinge.

In plus, iti vom face tot GRATUIT si o Evaluare a Compozitiei Corporale (afli varsta metabolica, procentajul de grasime din corp, grasimea viscerala, masa musculara).

Intalnirea dureaza aproximativ 20 de minute si stam de vorba pe baza aplicatiei tale.

Pentru a te programa la consultatie completeaza formularul de AICI:


Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook