fbpx

Poate influenta muzica antrenamentele tale?

Probabil ca si tu ai fost pus in situatia in care a trebuit sa faci sport fara muzica, doar tu cu gandurile tale, simtind timpul cum se scurge cu viteza melcului. Si dupa ai facut sport cu muzica si ti-ai dat seama ca nu vrei sa mai repeti experienta prea curand…

Exercitiile fizice trebuie sa fie fun, sa nu te plictiseasca, ci sa te faca sa vrei mai mult.

Pentru asta ai nevoie de muzica buna, care sa te tina hyped up si gata sa mai faci inca un set de abdomene, chiar daca simti ca nu mai poti continua. Nu degeaba exista pe Internet tot felul de playlist-uri cu muzica pentru antrenamente fitness. Fara ea ne-am plictisi in cateva minute si am renunta cat ai zice „peste”.

Ok, dar de ce simtim nevoia sa ascultam muzica in timp ce facem exercitii fizice? E chiar atat de greu sa ne motivam singuri, fara sa fim „impinsi de la spate” de ritmuri alerte care iti pun sangele in miscare? Cercetatorii au ajuns la concluzia ca atunci cand ne facem incalzirea ascultand muzica, ne creste ritmul cardiac si motivatia de a continua antrenamentul.

Cum schimba muzica potrivita antrenamentul tau?

Pentru atletii de performanta, ciclistii, alergatorii sau pur si simplu oamenii care frecventeaza salile de sport, muzica din timpul antrenamentelor a devenit indispensabila. Dorinta de a alerga mai repede, de a ridica cat mai multe greutati sau de a atinge acel obiectiv pe care ti l-ai propus in antrenamentul din ziua respectiva pare mult mai fezabil cand ai pe fundal muzica potrivita care te motiveaza. 

Cercetatorii stiintifici incearca de ani de zile sa defineasca acest fenomen. Adevarul este ca muzica iti distrage atentia de la sentimentul de oboseala, de la durerea muschilor, te face sa crezi ca nu ai depus un efort atat de mare, iti induce o stare de bine si poate afecta si metabolismul. Si acestea sunt doar cateva din efectele muzicii asupra noastra in timpul efortului fizic.

De asemenea, selectarea melodiilor potrivite nu poate fi facuta random, ci gandita in prealabil. Muzica invoca atat de multe sentimente, amintiri, experiente din viata noastra, asa ca nu putem sa facem un workout playlist doar cu melodii cu ritm alert, repetitiv, care, la un moment dat, ne va plictisi.

Hai sa luam drept exemplu o persoana care se antreneaza pentru un maraton. Planuieste sa alerge cativa kilometri in parcul preferat unde stie ca este un traseu bun si destul de lung. Isi incarca telefonul dinainte pentru a fi sigur ca nu ramane fara baterie la jumatatea antrenamentului. Planul lui este sa vada cat rezista pana la prima pauza. Isi compune un playlist alert, cu muzica sa preferata, pe care a mai alergat si inainte si stie ca il motiveaza indeajuns de mult incat sa continue alergarea fara intreruperi dese. 

In mintea sa se deruleaza urmatorul scenariu: „Alerg 10 melodii fara intrerupere si daca pot continua, poate ajung la 15”. Rezultatul care a fost? A reusit sa isi mareasca rezistenta pana la 15 melodii adica in jur de 45 de minute fara oprire si a ajuns la concluzia ca un playlist bun il poate motiva astfel incat sa reuseasca sa participe la maraton in cateva luni.

Care sunt efectele antrenamentelor cu muzica?

Am vorbit pana acum despre importanta muzicii din timpul antrenamentelor, insa am omis sa mentionam si faptul ca studiile stiintifice au aratat ca muzica are efecte uluitoare asupra sanatatii mintale atunci cand faci sport. 

Iata cateva dintre beneficiile pe care le poate avea muzica din timpul antrenamentelor:

  • Iti distrage atentia. Asa cum am mentionat anterior, muzica iti poate atenua sentimentul de oboseala si te poate face sa crezi ca nu ai depus un efort foarte mare in timpul antrenamentului. Astfel, vei fi mai motivat sa-ti continui exercitiile fizice si sa maresti si gradul lor de intensitate.

  • Imbunatateste coordonarea motorie. Misca-te dupa ritmul muzicii. Probabil ca ai auzit asta de cateva ori de-a lungul timpului, insa cand vorbim despre muzica din timpul antrenamentelor, acest lucru este crucial. Cand iti coordonezi miscarile cu ritumul muzicii, poti simti un boost in increderea de sine si in starea ta de bine, in general.

  • Imbunatateste performanta. Un playlist bun se cunoaste din modul in care te motiveaza sa iti impingi limitele si sa duci la bun sfarsit un antrenament, oricat de dificil ti se pare. Ritmul alert si muzica motivationala contribuie considerabil la marirea performantei, mai ales in cazul in care te antrenezi pentru o competitie. Studiile au aratat ca ritmul ideal pentru a mari performanta unui sportiv depinde de la exercitiu la exercitiu. Ce trebuie sa retii este ca melodia potrivita poate face minuni in legatura cu dorinta ta de a face sport. Daca urmaresti sedintele online de pe Zoom de la Bodyshape sau faci sport in sala, observa cum iti influenteaza muzica starea de bine si cum te motiveaza sa dai tot ce ai mai bun din tine.

  • Iti sporeste simturile. Concentrandu-te pe un singur lucru, precum ritmul unei melodii, a aratat ca are efecte importante asupra creierului nostru. Diferite regiuni ale creierului controleaza senzorii nostri. Felul in care percepi diferite sunete iti afecteaza simturile, iar aici se pune mare accent pe legatura dintre muzica si simturile motorii. Cu toate acestea, nu trebuie sa trecem peste faptul ca muzica ne pune in legatura cu diferitele tipuri de senzatii pe care le traim – tactile, auditive, vizuale.

Asadar, cat de importanta este muzica in timpul antrenamentelor? As merge atat de departe incat as spune ca este vitala. Precum o gura de apa pe o zi torida de vara sau gura de cafea pe care o ia iubitorul de cafea dimineata.

Muzica, in acest caz, nu ne indeamna neaparat sa ne exprimam liber, creativ. Ci sa cautam sa ne depasim limitele, sa ne cream obiective noi peste care sa trecem pentru a deveni cea mai buna versiune a noastra. 

Asta vrea sa faca si Bodyshape. Cand ne gandim la salile de fitness traditionale, prima imagine care ne vine in minte este a unei sali mari, plina cu aparate impunatoare si oameni intimidanti. Bodyshape nu este sala ta traditionala de fitness, ci un centru de transformare, un loc safe unde poti sa iti incepi calatoria catre un stil de viata sanatos, primind sprijinul necesar de la antrenori specializati. 

Apeleaza la Bodyshape cand simti ca lipseste acel ceva din antrenamentele tale. Noi iti aducem voia buna fie la antrenamentele outdoor, online sau in sala, acompaniate, bineinteles, de muzica potrivita, care sa te motiveze pe tot parcursul antrenamentului.

Toamna asta te asteptam cu promotii Back to School si cu reduceri de 20% pentru abonamentele de 3 luni, 6 luni sau 12 luni de la centrul Bodyshape de pe strada Nicolae G. Caramfil, nr. 71-73. Alege abonamentul care ti se potriveste si vino in perioada 1-15 septembrie pentru a beneficia de promotie!

Start your own transformation!

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook

 

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
Click to show error

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException

3 days ago

Bodyshape Transformation Centre - Bucharest

Azi e zi de training...Online Training!💻
🤔Ești gata de antrenament?
👉Venim la tine curând, cu Bodyshape Online Training! Mai exact, la ora 19:00, pe Zoom❗
us02web.zoom.us/j/81411727705
...

View on Facebook

IA-TI SI TU ABONAMENTUL OUTDOOR SI INTRA IN COMUNITATEA BODYSHAPE!

X