Mancatul pe fond emotional: De ce mancam cand suntem stresati

mancat emotional bodyshape

Cand vine vorba de sanatate si fitness femeile se confrunta cu doua mari probleme: suprasolicitarea si mancatul pe fond emotional.

Te simti suprasolicitata si subapreciata? Consecventa in a-ti urma programul de alimentatie si de sport lipseste? ESTE NORMAL SA TE SIMTI ASA!

Fie ca ai responsabilitati mari la munca, fie ca esti mama, sotie, partenera, fiica, prietena sau toate de mai sus, daca esti femeie ti se cere sa faci multe. In fiecare zi te asiguri ca altii sunt hraniti, sunt in siguranta, au tot ce le trebuie si sunt multumiti. Pe langa asta ai deadline-uri la serviciu si toate lucrurile din casa sunt in ordine.

Am invatat ca majoritatea doamnelor si domnisoarelor se bucura sa faca toate astea si chiar reusesc imposibilul de a le face pe toate. Le plac provocarile, sa aiba grija de altii si sa rezolve probleme. Asta pana cand raman fara energie si realizeaza ca nu mai au deloc timp pentru ele. Astfel dupa luni si ani de a avea grija de altii, de a pune nevoile altora pe primul loc ajung in urmatoarele situatii.

– Epuizate mental si emotional
– Timpul rezervat pentru ele a disparut
– Hainele preferate au ramas mici
– Poftele de dulce si junkfood sunt din ce in ce mai mari
– Orele de antrenamente sunt amanate si apoi anulate
– Stresate de efectul yoyo al dietelor pe termen scurt

Investind majoritatea timpului avand grija de altii, jongland foarte multe responsabilitati, femeile ajung sa se neglijeze.

Dar nu trebuie sa fie cazul tau.

Te poti simti sanatoasa si energica, fit si bine in pielea ta!
Poti sa iti recapeti controlul programului zilnic!
Poti sa iti recapeti controlul corpului!
Poti sa depasesti mancatul emotional si poftele!
Poti sa oferi iubire si apreciere altora avand grija si de tine!

Schimbarea pe care ti-o doresti este posibila! Nu conteaza unde incepi, indiferent unde te afli, indiferent ce simti acum. Este posibil!

Una din cele mai dese declaratii pe care le-am auzit au fost:

IMI DORESC SA… am o relatie mai buna cu mancarea.

La un moment dat in viata, majoritatea femeilor se lupta cu mancatul emotional. “Iubesc” vinul, ciocolata, zaharul, sau orice pot sa justifice prin “merit asta” sau “am nevoie de o pauza de la viata de zi cu zi”… dar vinul, ciocolata si zaharul nu le iubesc inapoi.

Imediat ce urgia poftelor dispare, ramane acelasi stres si aceleasi probleme de rezolvat, plus sentimente de vinovatie, rusine si chiar un sentiment de lipsa de control asupra propriilor decizii.

Cercul vicios arata cam asa:

– Te simti stresata, suparata, suprasolicitata
– Mananci emotional alimente nesanatoase in cantitati mari
– Te simti vinovata si rusinata pentru ce ai facut
– Te simti si mai stresata si mai suparata
– “Juri” ca nu mai faci asta
– Incepi sa mananci de dieta cu reguli foarte stricte
– Te simti stresata si suparata de problemele tale plus noua dieta prea stricta
– Mananci din nou emotional alimente nesanatoase in cantitati mari
– Repeti ciclul vicios

Vreau sa iti propun un exercitiu simplu. Nu te complica incercand sa faci mai mult!

Exercitiul se numeste “Rupe tiparul”. Tot ce trebuie sa faci este sa observi si sa notezi ce se intampla in momentele premergatoare mancatului emotional, poftelor incontrolabile sau momentelor cand te simti lipsita de control.

Secretul este ca acele pofte, emotii, obiceiuri nu au aparut din neant. Nu sunt intamplatoare. Ceva s-a intamplat. Acum poti sa faci pe detectivul, sa investighezi si sa afli ce s-a intamplat.

1. Incepe cu cel mai recent eveniment de acest gen. (ai mancat prea mult, ai mancat alimente nesanatoase in cantitati mari, te-ai simtit lipsita de control).

2. Noteaza toate detaliile si evenimentele ce s-au intamplat premergator momentului respectiv.
De ex: unde te aflai, ce faceai, la ce te gandeai, cum te simteai, cine mai era prezent.

3. Incerca sa mergi un pic mai inapoi in timp, poate cateva ore. Inca odata intreaba-te: unde te aflai, ce faceai, la ce te gandeai, cum te simteai, cine mai era prezent.

Noteaza cat mai multe detalii!

4. Acum uite-te la ce ai notat. Analizeaza-le! Exista un anumit tipar? Un anumit model? Daca nu observi o conexiune imediat nu este nicio problema.

Incearca acest exercitiu de mai multe ori si incearca sa urmaresti tipare si conexiuni, intre ce s-a intamplat in viata ta in zilele sau orele premergatoare evenimentului de mancat emotional sau de pofte necontrolate.

5. Daca gasesti conexiuni, fii curioasa, exploreaza-le! Nu te preocupa sa le rezolvi imediat;
De exemplu: imediat dupa ce ai o sedinta la birou, te indrepti direct la ciocolata! Sau toata luna esti bine dar in saptamana premenstruala ai toate poftele din lume, etc.

6. Se poate sa gasesti solutii imediat. De exemplu: Iti programezi pranzul imediat dupa sedinta. Se poate sa nu gasesti solutii imediat. Nu este nicio problema. Cel mai important lucru este ca acum esti constienta de tiparul tau. Poti sa discuti cu altcineva pentru a gasi solutii sau sa te documentezi pe cont propriu.

Desi este un exercitiu simplu, foarte multe dintre voi veti alege sa nu il faceti. Poate chiar pentru ca este prea simplu. Ne dorim sa facem lucruri complicate pentru ca avem impresia ca ne ajuta mai mult.

Este in regula.


Daca ti s-au parut utile aceste informatii si vrei sa afli mai multe despre programele noastre de transformare corporala, te invitam la o consultatie GRATUITA si personalizata cu unul dintre specialistii nostri in fitness si nutritie.

Rolul intalnirii 1-la-1 este sa ne dam seama daca programul nostru de transformare ti se potriveste si esti genul de persoana pe care o putem ajuta.

Vom discuta in detaliu despre obiectivele tale si unde ti-ai propus sa ajungi ca nivel de fitness, energie si sanatate.

In plus, iti vom face tot GRATUIT si o Evaluare a Compozitiei Corporale.
BONUS: Dupa consultatie vei primi pe email o Carte de Retete sanatoase si delicioase care sa te ajute in procesul transformarii tale.

Intalnirea dureaza aproximativ 30 de minute si stam de vorba pe baza aplicatiei tale.

Pentru a te programa la consultatie completeaza formularul de AICI:

       

Leave A Comment

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook  

 

Instagram

 
Site-ul Bodyshape Transformation Centre foloseste COOKIES. Navigand in continuare, va exprimati acordul pentru folosirea acestora. De acord Nu sunt de acord Citeste mai multe
Bodyshape Transformation Centre
Assign a menu in the Left Menu options.
Assign a menu in the Right Menu options.