fbpx

Grup de sprijin pentru mancatul emotional

mancat emotional bodyshape

Sunt Oana Ragalie si vreau sa iti povestesc cate ceva despre grupurile de suport emotional, poate te ajuta sa iei decizia daca aceasta noua initativa a Bodyshape este potrivita pentru tine sau nu.

Ideea acestui tip de sprijin a pornit de la experienta mea proprie in procesul de slabire, dar si de explorare a partii mele emotionale. Am observat cat de greu imi este sa gestionez relatia cu mancarea, pe care nu o inteleg de fiecare data. Apoi, imi este dificil sa imi ascult criticul interior ce se trezeste cand “dau gres” – cand mananc mai mult decat trebuie sau ceva nepotrivit sau cand sar peste antrenamentul la sala.

Uneori, acest proces, atunci cand nu sunt constienta de el, imi aduce invinovatire proprie, rusine, dezamagire de mine…un cerc vicios ce se alimenteaza constant si ma face sa ma simt fara speranta.

Cu ajutorul Comunicarii Nonviolente am reusit sa imi observ aceste mecanisme automate, sa incep sa ma conectez la sentimentele si nevoile mele si sa fac alegeri informate in privinta mancarii sau a mersului la sala. Nu imi iese de fiecare data, insa am intentia de a fi blanda cu mine, tocmai sa nu mai alimentez cercul vicios al mancatului emotional.

Comunicarea Nonviolenta sau Comunicarea cu Compasiune te invita sa te observi, sa faci diferenta dintre ceea ce efectiv se intampla cu tine si scenariul pe care il creezi in mintea ta. Apoi, sa te conectezi cu sentimentele interioare foarte pretioase, sa le simti cu deschidere si sa le lasi sa te ghideze spre nevoile tale profunde. Vazand nevoile tale si ascultandu-ti sinele, iti poti aduce vitalitate si alegere in viata ta.

Pentru mine, Comunicarea Nonviolenta este noua cale personala si profesionala pe care am pornit de aproximativ un an. Dupa 10 ani de experienta in domeniul financiar-bancar, in corporatii, mi-am dat demisia pentru a putea contribui in mod semnificativ in viata mea si a celor din jurul meu.

Studiez Comunicare Nonviolenta de 1 an, am inceput sa impartasesc acest concept, facilitand cursuri sau grupuri de practica pentru adulti si copii si intentionez sa devin trainer certificat la nivel international.

Pornind de la principiile dragi mie din acest tip de comunicare, am gandit, impreuna cu echipa Bodyshape, o serie de sesiuni prin care sa ajungem, impreuna ca un grup, sa nu ne mai mancam emotiile.

Aproximativ bilunar, timp de 1,5 ore, iti propun sa stam impreuna intr-un cadru de acceptare si de incredere ca orice emotie vie inauntrul nostru este primita cu blandete si deschidere de catre mine si restul grupului.

Am gandit pentru noi:

–          exercitii practice,

–          momente de impartasire in grup sau in perechi de parteneri de empatie,

–          meditatii ghidate,

–          “pasi de dans” prin care sa procesam momente grele,

–          momente de celebrare si recunostinta a frumusetii din vietile noastre.

Iata in continuare calendarul celor 10 sesiuni si detaliile organizatorice.

Tema grupului de suport

Calendar

Cunoaștere și încredere

Ne cunoastem, cream atmosfera, impartasim asteptarile noastre si aflam despre stimul, sentimente si mecanisme automate


Joi, 19 aprilie, orele 11:00 – 12:30

Empatia de sine

Ne conectam cu sentimentele si nevoile noastre ce apar in momentele cand nu suntem multumiti de actiunile pe care le facem in privinta mancarii


Joi, 10 mai, orele 11:00 – 12:30

Puterea jurnalului

Jurnalul este un instrument foarte util in sustenabilitatea constientizarii si conectarii cu sine pe termen lung. Discutam despre acesta si nevoile ce ni le poate implini


Joi, 24 mai, orele 11:00 – 12:30

Cum îmi ascult criticul interior?

Fiecare avem un critic interior al carui scop este sa ne protejeze si sa ne ajute sa supravietuim. Cum il ascultam si il imblanzim?


Joi, 7 iunie, orele 11:00 – 12:30

Furie, vină, rusine

Ce ne arata situatiile cand devenim furiosi? Dar cand ne invinovatim sau ne rusinam de propriile actiuni? Si ce legatura are acest trio cu mancatul?


Joi, 12 iulie*, orele 11:00 – 12:30

Oare TREBUIE?

Despre transformarea lui “trebuie” in alegeri constiente, cu care sa fim impacati


Joi, 26 iulie*, orele 11:00 – 12:30

Ascultarea criticilor externe

Procesul de slabire e asa de greu pentru sinele meu. Dar cum este cand am piedici din exterior? Aflam cum transformam potentialele conflicte in conectare


Joi, 9 august*, orele 11:00 – 12:30

Cerem ceea ce ne-ar putea îmbogăți viața

Am identificat sentimente, nevoile ce imi pot imbogati viata…cum le pot indeplini? Cum pot cere celorlalti sa contribuie la binele meu, intr-un mod care sa tina cont de ambii parteneri din discutie?


Joi, 30 august*, orele 11:00 – 12:30

In papucii celuilalt

Cum ii pot asculta cu empatie pe cei dragi, avand atentie atat pentru mine cat si pentru celalalt?


Joi, 13 sept, orele 11:00 – 12:30

Ultima întâlnire – celebrare și recunoștință

Impartasim momente de celebrare si recunostinta pentru calatoria pe care am parcurs-o impreuna, cu toate bune si cu toate grele


Joi, 27 sept, orele 11:00 – 12:30

Pret: primul grup este oferit gratuit. Vei avea ocazia sa decizi daca acest grup poate fi valoros sau util pentru tine.

Urmatoarele sesiuni (2 – 10) sunt organizate in baza unei contributii recomandate de 50 – 100 RON, fiecare fiind invitat sa daruiasca atat cat poate sau considera, in functie de ceea ce a primit in cadrul grupului, bugetul disponibil sau dorinta de a sustine aceste grupuri pe termen lung

Recomandare: pentru a mentine spatiul de incredere si continuitatea comunitatii, cat si practica noilor concepte, recomandarea este de a calatori impreuna prin cele 10 sesiuni.

Desigur ca, daca dupa primul grup consideri ca nu este potrivit pentru tine, esti liber(a) sa te retragi. La fel, daca nu poti ajunge la primul grup, insa ai dori sa intri in comunitate intr-o sesiune ulterioara, este ok si acest lucru. Putem discuta de fiecare data dorintele si intentiile tale.

* in lunile de vacanta, iulie – august, programul poate fi stabilit de comun acord cu grupul, in functie de planificarile majoritatii dintre noi


Daca ti s-au parut utile aceste informatii si vrei sa afli mai multe despre programele noastre de transformare corporala, te invitam la o consultatie GRATUITA si personalizata cu unul dintre specialistii nostri in fitness si nutritie.

Rolul intalnirii 1-la-1 este sa ne dam seama daca programul nostru de transformare ti se potriveste si esti genul de persoana pe care o putem ajuta.

Vom discuta in detaliu despre obiectivele tale si unde ti-ai propus sa ajungi ca nivel de fitness, energie si sanatate.

In plus, iti vom face tot GRATUIT si o Evaluare a Compozitiei Corporale.
BONUS: Dupa consultatie vei primi pe email o Carte de Retete sanatoase si delicioase care sa te ajute in procesul transformarii tale.

Intalnirea dureaza aproximativ 30 de minute si stam de vorba pe baza aplicatiei tale.

Pentru a te programa la consultatie completeaza formularul de AICI: