fbpx

De ce trebuie sa profiti de antrenamentele full body in aer liber?

Te-ai saturat sa tot auzi ca primavara este timpul ideal sa te pui pe treaba cu adevarat? Ei bine, ia asta ca pe un “avertisment”: profita de vremea frumoasa de afara si incepe-ti transformarea! 

Ce ai de pierdut? In loc sa iti petreci zilele incarcate de monotonie, ia-ti echipamentul de sport si antreneaza-te in aer liber. Pe langa transformarea corporala de care ai parte, vei beneficia si de mai multa energie si motivatie datorita aerului curat si vremii calde. 

Totusi, pana sa te grabesti sa iesi pe usa la alergat, hai sa vorbim putin despre cat de important este sa urmezi un plan de antrenamente divers, astfel incat sa nu pierzi masa musculara, ci doar grasime, mai ales cand treci de o anumita varsta (hint: e vorba de 25 de ani).

Cand te gandesti la persoane in varsta, de cele mai multe ori iti vine in minte cuvantul “fragilitate”. Chiar daca nu poti identifica cu exactitatea o anumita boala de care ar putea suferi, exista acel ceva care iti spune ca persoanele in varsta sunt fragile sau slabite. Probabil ca merg mai incet, se misca cu grija si ii lasa pe ceilalti sa faca multe lucruri pentru ei, in loc sa le faca singuri. De ce? Din cauza pierderii masei musculare sau sarcopenia. Si daca ai trecut de varsta de 25 de ani, ti se intampla deja si tie.

Cum poti preveni pierderea masei musculare?

Sarcopenia se refera la procesul de pierdere a masei musculare si a puterii. “Sarco” provine din limba greaca si inseamna “carne”, iar “penia” inseamna o reducere a cantitatii. Cu alte cuvinte, reprezinta o slabire progresiva a masei musculare in favoarea acumularii grasimii. 

Fiecare dintre noi incepe sa piarda din masa musculara cam in jurul varstei de 25 de ani, insa realele simptome ale acestei afectiuni isi fac simtita prezenta in jurul varstei de 40 de ani, cand, se prea poate sa fie deja tarziu. In plus, pe la varsta de 40 de ani, femeile incep sa piarda cam un sfert de kilogram de masa musculara pe an si sa-l inlocuiasca cu grasime. Pe la 65 de ani, insa, acest proces va prinde si mai multa viteza. 

Ca rezultat al pierderii masei musculare, corpul incepe sa fie din ce in ce mai slabit: se poate intampla sa ai pierderi dese de echilibru, sa nu mai poti merge mult pe jos si sa iti fie dificil sa te pui din nou pe picioare atunci cand cazi. Si, pe masura ce iti pierzi din putere, devii si mai inactiv. 

Acest lucru se intampla pentru ca daca avem mai putina masa musculara, este nevoie sa depunem mai mult efort si, in consecinta, corpul nostru oboseste mai usor. De asemenea, intrucat pierderea masei musculare vine la pachet cu cea a echilibrului, asa cum am mentionat anterior, oamenii vor dezvolta o teama de a se rani si vor deveni mai sedentari. Ulterior, un stil de viata sedentar poate dezvolta boli cronice. Asadar, sarcopenia demonstreaza perfect efectul de domino pe care sedentarismul il are asupra corpului.

Daca ce ai citit pana acum te-a descurajat, ei bine, lupta inca nu este pierduta! Atata vreme cat “ataci” pierderea masei musculare din timp, poti reveni pe drumul cel bun. Cum? Raspunsul este simplu: prin antrenamentele full body.

Antrenamentele full body lucreaza fiecare muschi al corpului astfel incat poti slabi fara sa pierzi masa musculara, ci, din contra, o poti fortifia. Ori, in cazul in care simti deja efectele pierderii masei musculare, poti dezvolta celulele musculare pe care inca le mai ai si poti deveni mai puternic decat ai fost vreodata!

Ce trebuie sa stii este ca nu trebuie sa ai o anumita varsta pentru a incepe sa iti antrenezi muschii. Nu esti nici prea tanar, nici prea batran sa iti pui sanatatea pe primul loc, asa ca, de ce sa nu o faci cu ajutorul unor antrenamente care iti vor arata cat de puternic poti deveni?

Odata ce incepi sa iti antrenezi muschii, vei observa o reala transfomare la nivelul intregului corp. Vei avea mai multa energie, vei putea efectua activitati pe care nu le puteai face inainte, iar hainele se vor aseza mult mai bine pe corpul tau. 

De ce antrenamentele cardio nu sunt de ajuns?

Cel mai probabil prin mintea ta trece acum “Nu pot iesi la alergat si sa construiesc si muchi? In fond, folosesc muschi cand alerg…” Raspunsul este, din pacate, “Nu”. De ce? 

Ei bine, alergatul sau exercitiile de tip aerobic nu inlocuiesc antrenamentele full body care se concentreaza pe lucrarea fiecarui muschi din corp. Din contra, ele sunt exercitii diferite care aduc alte beneficii corpului tau, iar intarirea masei musculare nu este unul dintre ele. 

Cand alegi antrenamentele full body, alegi exercitii care iti lucreaza bine muschii si oasele, iar o ora petrecuta pe banda de alergare nu va face asta niciodata. Acest lucru nu inseamna ca nu ai nevoie de cardio in planul tau de antrenament, ci, mai degraba, ca antrenamentele cardio si cele full body trebuie sa coexiste. 

Un aspect pe care trebuie sa il eviti este, asadar, pierderea in greutate cu ajutorul dietelor, fara sa apelezi si la sport. Astfel, vei incepe sa pierzi masa musculara in timp ce pierzi si grasime si iti vei supune corpul riscului de a dezvolta diferite boli chiar daca tu credeai ca esti sanatos. 

De ce, insa, nu profiti de antrenamentele full body in aer liber? Acum, ca vremea a inceput sa fie mult mai frumoasa, multi dintre noi devin din ce in ce mai motivati sa faca acea schimbare si sa isi intre in forma maxima. Intrucat aerul proaspat si caldura de afara iti dau un boost de energie, antrenamentele full body in aer liber sunt alegerea perfecta pentru a te mentine in forma sau a slabi fara sa pierzi din masa musculara. 

Asadar, nu trebuie sa renunti la antrenamentele care cresc masa musculara doar pentru ca a inceput sa fie frumos afara si parca vremea te indeamna mai mult sa iesi la alergat, ci poti sa iti lucrezi in continuare muschii si sa te bucuri de aerul proaspat!

 

 

 

 

Ti-au placut aceste sfaturi? 

Daca vrei sa afli mai multe despre cum poti sa obtii o transformare corporala reala si durabila, te invitam la o consultatie 1-la-1 gratuita, alaturi de unul din expertii in transformare de la Bodyshape.

Prezenta la consultatie nu implica absolut niciun fel de obligatie fata de noi si este 100% gratuita. Rolul intalnirii este sa ne dam seama daca programul Bodyshape de transformare ti se potriveste si esti genul de persoana pe care o putem ajuta. Consultatia dureaza aproximativ 20 de minute si include o evaluare gratuita a compozitiei tale corporale. Vom discuta in detaliu despre obiectivele tale si unde ti-ai propus sa ajungi ca nivel de fitness, energie si sanatate.

Poate ca ai incercat diete stricte si sali de fitness plictisitoare in trecut. Acum incearca ceva diferit. Uita de numaratul de calorii sau infometare. Uita de lipsa motivatiei de a face miscare. Bucura-te de sprijin, motivatie si responsabilizare de la o echipa careia CHIAR ii pasa de tine si de rezultatele tale. Descopera bucuria de a fi in cea mai buna forma a ta!

Iata ce ai de facut in continuare…

Programeaza-ti chiar acum o consultatie online pe Zoom sau la centrul nostru din Bd. Nicolae Caramfil, sector 1 – cu unul dintre specialistii Bodyshape si afla cum poti ajunge si tu la aspectul fizic mult visat si starea de bine care ii urmeaza natural!  

Transformarea ta incepe ACUM. Hai sa stam de vorba!

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook

 

9 hours ago

Vrei să fii o inspirație pentru cei din jur prin ceea ce faci? 💥 Secretul este CONSISTENȚA! 👆🏼 Dacă aduci fitness-ul în viața ta și îl transformi într-o practică îndelungată, dedicarea ta cu siguranță va câștiga respectul și admirația celor din jur. 🏋🏽Awake your inner fighter and become a muse to others! 🔝Cât de determinat ești astăzi să lucrezi pentru visul tău?💭👉 www.bodyshapetransformation.com/preturi-abonamente/ ...
View on Facebook

Pentru siguranta ta pe durata antrenamentelor, am suplimentat masurile sanitare in cadrul locatiei noastre.

X

TRANSFORMAREA TA INCEPE AICI!

Completeaza formularul de mai jos si te vom contacta in cel mai scurt timp pentru a te programa la o consultatie 1-1 cu un expert in transformare corporala.

 

HAI SA NE CUNOASTEM!