De ce este important sa iti cultivi iubirea de sine?

Intalnesti pretutindeni persoane intr-o stare fizica impecabila, care, de multe ori, nu reusesc sa isi dezvolte si iubirea de sine si, implicit, nu apreciaza transformarea lor, eforturile pe care le-au depus si obiectivele pe care le-au indeplinit. Atunci cand perceptia ta ramane aceeasi, iar corpul tau se schimba, se creeaza o prapastie. Suntem intotdeauna in goana dupa perfectiune, sa fim in cea mai buna forma si cea mai buna versiune a noastra, iar asta, de multe ori, ne poate afecta pe plan mintal.

E foarte usor sa ne iubim pe noi insine atunci cand totul in jurul nostru merge bine. Cand cariera, afacerea sau viata noastra personala prospera, pare ca avem totul sub control. Insa, ce faci cand ai una din acele zile cand nimic nu merge asa cum vrei? Cand totul pare impotriva ta, cand simti ca lumea nu iti raspunde asa cum te astepti tu sau cand pur si simplu dai de obstacole in fiecare clipa? 

Este foarte important sa intelegi ca fiecare obstacol, fiecare greutate pe care o intalnesti, iti apare in cale pentru ca tu ai ceva de invatat din asta. Fiecare experienta, fie buna sau putin mai dificila, contribuie la dezvoltarea ta pe toate planurile, pentru a deveni o versiune mai buna a ta. 

Ce trebuie sa retii este ca transformarea nu se refera strict la corp, ci si la sine. Cand iti incepi transformarea trebuie sa te astepti sa devii un om mai bun din toate punctele de vedere: sa dai jos acele kilograme in plus, sa incepi sa apreciezi mancarea sanatoasa, sa ai mai multa energie si sa devii mai pozitiv. 

Multa lume se intreaba, insa, daca, in cazul in care te accepti asa cum esti, vei mai simti nevoia sa faci o schimbare. Cel mai mare risc in acest caz este plafonarea. Insa, atunci cand te iubesti asa cum esti, vei vrea sa devii mai bun. Vei vedea ca nu mergi la sala pentru ca te urasti, ci pentru ca vrei sa devii mai sanatos. Transformarea vine dintr-un loc pozitiv, din iubirea de sine si din dorinta de a obtine ce iti propui. 

Care sunt beneficiile iubirii de sine?

Esti pe cale de a deveni o versiune si mai buna a ta, dar asta nu inseama ca nu te accepti neconditionat asa cum esti in acest moment. Si asta se reflecta si in relatiile cu cei din jur. Atunci cand te intelegi pe tine, vei primi din jurul tau numai bunatate, empatie si vei scapa de tendinta de a-i judeca pe ceilalti. Ce este inauntrul tau proiectezi in cei din jurul tau. 

1. Cu cat tu te iubesti mai mult, cu atat mai mult vei putea aprecia iubirea pe care ceilalti ti-o ofera. Cand gandesti josnic despre tine, cand ajungi in punctul acela in care nu vezi nimic frumos la tine, atunci si parerea celor din jurul tau va parea alterata chiar daca, in realitate, nu este asa.
2. Un alt beneficiu al iubirii de sine este ca, atunci cand te iubesti pe tine, poti oferi din iubirea ta si altora. Cand nu te iubesti pe tine, cand tot ce ai pentru tine sunt frustrari, nemultumiri, reprosuri, atunci, cum poti iubi pe altcineva? In schimb, cand ai ce sa oferi, vei vedea cum ceilalti vor reciproca. Tine minte, orice oferi se va intoarce la tine inzecit, prin diferite cai, de la persoane diferite sau in situatii diferite.
3. Atunci cand te iubesti pe tine, iti hranesti corpul cu alimente sanatoase, dar si cu ganduri sanatoase. Trebuie sa stii cum sa cerni printre gandurile tale, intrucat este foarte usor sa te lasi prada crititcului tau interior. Uneori, trebuie sa lasi sustinatorul din tine sa iasa la iveala, mai ales cand treci printr-un proces de transformare dificil. Trebuie sa retii ca ai nevoie de sprijin si iubire neconditionata si de la tine, nu doar de la cei din jur. Sanatatea nu este altceva decat starea de bine! Asa ca nu poti fi sanatos decat daca alimentezi acest sentiment cu ganduri si emotii pozitive, alaturi de alimentatie echilibrata si de miscare. Atunci cand ridici greutati in sala de fitness, cand dobori recorduri personale, devii mai bine echipat pentru a face fata perioadelor dificile din viata ta, obstacolelor si greutatilor cu care te confrunti.

Cateva metode practice prin care reusim sa ne marim aceasta iubire si acceptare de sine:

• Practica recunostinta. Recunostinta activeaza acele parti din creier care, automat, creeaza anumite circuite neuronale care te vor seta in fiecare zi sa incepi sa vezi pozitiv orice situatie. Daca te confrunti cu un obstacol, cu un moment dificil, asta te poate ajuta sa treci peste. Este foarte important sa te gandesti care este binecuvantarea ascunsa din fiecare provocare care iti este data. Ce ai bun de invatat? Care este lectia pe care o primesti? Intreaba-te in fiecare seara ce este minunat in viata ta in acest moment. Ce te pasioneaza? Ce te face fericit? Trebuie sa retii ca sunt atatea lucruri in viata care te pot face fericit atunci cand traiesti fiecare zi cu entuziasm, cu fericire si recunostinta. Vei reusi sa raspandesti acest sentiment si celor din jurul tau.
• Opreste-te din goana. Fa-ti timp pentru tine si spune „STOP” din cand in cand. Fiecare dintre noi are nevoie de o mica pauza pentru a ne reincarca bateriile si pentru a ne concentra pe propria sanatate. Bunastarea, sanatatea ta corporala si mintala si starea ta de bine trebuie sa primeze din cand in cand. Lumea nu se va opri, jobul tau nu va stagna si nimeni nu te va judeca daca alegi sa te pui pe tine pe primul loc. Din contra, vor prelua din energia ta pozitiva si o vor implementa in propriile vieti. Fie ca alegi sa meditezi, sa vizualizezi cum va arata viata ta sau sa te odihnesti putin, vei practica iubirea de sine. Poate fi, de exemplu, acel antrenament de la Bodyshape, unde poti evada din problemele de zi cu zi si poti crea putin timp pentru tine.
• Sarbatoreste micile victorii. Uitandu-te din nou la progresul pe care l-ai realizat, poti reusi sa iti cresti, sa iti dezvolti aprecierea fata de propria persoana. Orice poate fi o victorie: faptul ca ai slabit cat ti-ai propus intr-un timp mai scurt, faptul ca ai ajuns la sala de cateva ori saptamana asta sau ca ai reusit sa te feresti de tentatiile culinare. Cert este ca gasesti mici victorii in orice arie a vietii tale.

Aminteste-ti sa te iubesti pe tine insuti. Pune un post-it cu „Love yourself” pe laptop, scrie-ti mesaje pozitive in fiecare zi, gandeste-te la ce te face fericit. Orice progres, oricat de mic, este o victorie.

Niciodata nu este prea tarziu sa iti incepi transformarea, asa ca alege sa fii sanatos, alege sa faci miscare!

Start your transformation now!

Daca ai ratat editia Live, Q&A Tuesday de marti, dar vrei sa afli mai multe despre „Cum iti cultivi iubirea de sine”, poti sa o gasesti acum pe Youtube, la un click distanta!