fbpx

De ce curele de slabit nu au mereu rezultatele la care te asteptai?

Cand vrei sa dai repede jos kilogramele acelea nesuferite in plus, esti tentat sa incerci toate dietele minune pe care le intalnesti pe Internet. Totusi, ai grija in ce diete iti pui increderea si nu te baza doar pe acestea. Un proces de slabire sanatos si de lunga durata implica efort fizic regulat si o dieta sanatoasa si echilibrata, potrivita pentru nevoile corpului tau. 

Ce trebuie sa stii despre curele de slabit? Ei bine, faptul ca nu ofera destula flexibilitate ar trebui sa iti ridice un semn de intrebare. Nu te lasa vrajit de afirmatiile precum Vei slabi 10 kilograme pana la sfarsitul saptamanii sau Cu aceasta dieta vei da jos 2 kilograme in fiecare zi. Adevarul este ca infometarea nu este niciodata raspunsul, iar, de multe ori, dietele de acest tip sunt extrem de restrictive. 

Mai mult decat atat, cand incerci sa slabesti, trebuie sa fii foarte atent la pastrarea masei musculare. De multe ori, acea pierdere drastica de kilograme din primele zile de dieta nu este grasime, ci masa musculara. 

Alege un plan alimentar adecvat nevoilor tale

Nu spune nimeni sa renunti la alimentele care iti plac, doar sa le consumi in moderatie. Pentru a functiona la capacitate maxima pe timpul zilei, corpul nostru are nevoie de carbohidrati, grasimi si proteine, iar orice deficienta isi poate spune cuvantul. 

Multe dintre aceste diete fulger recomanda eliminarea carbohidratilor, vazuti ca fiind un lucru daunator fiecaruia dintre noi. Adevarul este, insa, ca, din consumul de carbohidrati, corpul nostru isi ia energia de care are nevoie pentru restul zilei, iar lipsa acestora duce la stari de somnolenta si de moleseala. De asemenea, carbohidratii permit aminoacizilor derivati din proteine sa fie folositi eficient la repararea si dezvoltarea tesuturilor. Este timpul sa nu mai privim consumul de carbohidrati like a bad thing.

Iata cativa pasi pe care trebuie sa ii urmezi in alegerea unui plan alimentar sanatos:

  • Creeaza-ti un plan echilibrat – alege un aport egal de carbohidrati, proteine si grasimi pe care sa le consumi zilnic pentru o buna functionare a corpului tau. De asemenea, incearca sa iei aportul de proteine, grasimi si carbohidrati din alimentele neprocesate. Alege multe legume, fructe si cereale.
  • Fii atent la marimea portiei – probabil ca ai auzit pana cum ca este foarte important sa stii cat sa mananci si cum. O portie mare nu inseamna intotdeauna ca atat trebuie sa mananci, ba mai mult, specialistii recomanda sa mananci pana se amelioreaza senzatia de foame, nu pana te simti cu totul plin.
  • Fii atent la motivul pentru care mananci – mancatul pe fond emotional sau de stres nu este chiar atat de benefic nici pentru corpul nostru, nici pentru sanatatea mintala. Cand consumi alimente doar din plictiseala, stres sau tristete, ai tendinta de a exagera si, ulterior, de a lua in greutate. Incearca sa mananci doar in momentele in care chiar simti ca iti este foame si evita sa mananci exact inainte sa te pui la culcare, intrucat iti poate afecta calitatea somnului.

Cum slabesti sanatos?

Cu siguranta si tu te-ai intrebat asta de multe ori. Cum sa aleg combinatia perfecta dintre sport si alimentatie pentru a reusi sa slabesc? Ei bine, procesul de slabire este recomandat sa fie mai lent. De ce? Specialistii recomanda ca, pentru a vedea rezultatele pe o perioada mai lunga de timp si pentru a evita infometarea, sa incerci sa urmezi o dieta personalizata, bazata pe nevoile tale si un plan de antrenament echilibrat.

Iata ce trebuie sa faci pentru a slabi sanatos:

  • Nu incerca sa copiezi ce au facut ceilalti. Da, intr-adevar, este bine sa ne inspiram din experienta celorlalti legata de pierderea in greutate, insa trebuie sa stii ca fiecare dintre noi reactioneaza diferit la exercitiile fizice sau la regimul alimentar pe care-l urmeaza. Poate ca prietenul tau de sala a slabit 10kg in 6 saptamani, iar tu doar 5kg. Acest lucru nu trebuie sa te descurajeze, ci sa te motiveze sa iti urmezi progresul in continuare. Singura persoana cu care te poti compara esti TU cel de ieri.  
  • Alimentatia conteaza. Oricat de mult ai crede ca sportul este singurul lucru care te poate face sa slabesti, si un stil alimentar echilibrat contribuie considerabil la pierderea in greutate. O dieta echilibrata si moderata poate face minuni daca o combini cu exercitiile fizice potrivite pentru tine si pentru obiectivul tau. Un regim bogat in proteine, legume si grasimi sanatoase te va ajuta sa-ti atingi obiectivele de scadere in grasime corporala!  
  • Ai rabdare. Schimbarea nu se intampla de pe-o zi pe alta, ci necesita timp si rabdare. Roma nu a fost construita intr-o singura zi, asa cum spune proverbul, asa ca nu te descuraja cand vezi ca au trecut 2 saptamani si tu ai slabit doar 1 kilogram. Orice plan realist de slabit iti va spune ca vei vedea rezultatele dorite in cateva saptamani, poate chiar luni. Mai mult decat atat, pe tot parcursul calatoriei, greutatea ta va fluctua din diferite motive. Toate aceste lucruri nu trebuie sa te puna la pamant, ci sa te motiveze sa iti vezi obiectivul implinit.

Asadar, ce trebuie sa retii din asta este ca dietele minune, oricat de frumos ar fi sa credem, nu produc rezultate spectaculoase de pe-o zi pe alta, ci, mai mult decat atat, pot dauna grav sanatatii noastre fizice si mintale. 

Adevaratul mod sanatos de a pierde in greutate este prin combinatia unui stil alimentar echilibrat, moderat si bogat in legume si alimente neprocesate, si in efortul fizic des si regulat. Nu degeaba specialistii recomanda sa facem sport macar 30 de minute pe zi: sportul este benefic atat pentru sanatatea organismului nostru, cat si pentru minte.

Nu te descuraja daca simti ca nu mai poti si ca vrei sa te dai batut. Orice calatorie are obstacolele ei pe care tu trebuie sa stii cum sa le infrunti si sa treci cu bine de ele. In fond, lumina de la capatul tunelului devine din ce in ce mai puternica atunci cand te indrepti inspre ea.

Alege un centru de transformare potrivit care sa ti se alature pe drumul catre un stil de viata sanatos. Bodyshape te invita in familia pasionatilor de sport si de sanatate, cu diferite tipuri de programe – outdoor, in sala sau online – si cu traineri experimentati gata sa iti dea cele mai bune sfaturi! Incepe transformarea ta acum!

Alatura-te unei comunitati cu care poti discuta deschis greutatile prin care treci si care te poate sprijini cand ai nevoie! Bodyshape iti pune la dispozitie diferite programe din care poti alege, fie ca sunt outdoor, online sau in sala. Nu rata sansa de a trai o viata mai sanatoasa si mai activa!

 

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook

 

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
Click to show error

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException

3 days ago

Bodyshape Transformation Centre - Bucharest

Azi e zi de training...Online Training!💻
🤔Ești gata de antrenament?
👉Venim la tine curând, cu Bodyshape Online Training! Mai exact, la ora 19:00, pe Zoom❗
us02web.zoom.us/j/81411727705
...

View on Facebook

IA-TI SI TU ABONAMENTUL OUTDOOR SI INTRA IN COMUNITATEA BODYSHAPE!

X