fbpx

Cum sa mananci sanatos cu un buget redus

Ai decis ca este momentul sa adopti un stil de viata sanatos, care sa te ajute sa scapi de kilogramele in plus si sa te mentii in forma, pe termen lung? Ai auzit diverse variante prin care poti manca sanatos, dar majoritatea presupuneau alocarea unui buget generos, in fiecare luna? 

Atunci trebuie sa stii ca poti manca sanatos si cu un buget redus, daca inveti sa te organizezi corespunzator. Iata ce trebuie sa stii pentru a da startul noului tau stil de viata!

Mananca sanatos prioritizand nutrientii

Poti adopta diverse tehnici eficiente prin care sa mananci sanatos cu bugetul pe care il ai disponibil, in fiecare luna. Primul pas catre aceasta transformare consta in selectia alimentelor care au, cu adevarat, valoare nutritiva pentru organism

Acestea sunt satioase si iti ofera certitudinea faptului ca mananci sanatos.

Poti alege alimentele cu cel mai bogat continut de nutrienti, daca planifici din timp lista de cumparaturi, astfel incat sa cumperi ce ai nevoie, in functie de cate mese vei pregati si de ce ai nevoie pentru pregatirea fiecarei mese. 

Nu te abate de la lista pe care ai pregatit-o si, astfel, nu vei cheltui mai mult decat ti-ai propus si nu vei face compromisuri in ceea ce priveste calitatea alimentelor achizitionate.

 

Gateste pentru a utiliza fiecare aliment cumparat in mod eficient

Mancarea pregatita in avans, pe care trebuie doar sa o incalzesti este mai costisitoare decat ingredientele de care ai nevoie pentru a pregati acasa ceea ce ti-ai propus sa mananci la fiecare masa. 

In plus, atunci cand gatesti, ai certitudinea faptului ca mananci sanatos, pentru ca stii ce ingrediente ai folosit. 

Poti face combinatiile corecte de alimente pentru a manca sanatos si a slabi, atunci cand iti doresti.

 

Pregateste mai multe portii de mancare atunci cand ai timp

Stim ca cel mai mare impediment cu care te confrunti atunci cand incerci sa iti schimbi stilul de viata si sa mananci sanatos este reprezentat de lipsa timpului necesar pentru a gati. 

Nu beneficiezi de acesta in fiecare zi, insa atunci cand ai timp la dispozitie, poti pregati mai multe portii de mancare

Astfel, vei avea mereu la indemana ceea ce este bine sa mananci si vei economisi bani, intrucat nu vei mai simti nevoia sa mananci ceva rapid de la fast-food.  

Incearca sa combini activitatea de pregatire a pachetelor cu mancare necesare cu alte activitati carora le aloci deja timp (de exemplu dimineata, in timp ce savurezi cafeaua). 

Atunci cand timpul pe care il ai la dispozitie este chiar limitat, opteaza pentru pregatirea rapida, in 5 minute, a celor mai simple preparate pe care le poti consuma (oua fierte, legume la aburi, salatele de legume crude).

Fa cumparaturi in maniera inteligenta

Stim ca atunci cand ai putin timp liber la dispozitie, nu iti doresti sa il petreci in magazine, cumparand ingredientele de care ai nevoie pentru a gati. Cu toate acestea, poti pune la punct un sistem inteligent prin care sa cumperi tot ce ai nevoie, fara a simti ca irosesti prea mult timp pentru aceasta activitate:

Gaseste cel mai apropiat magazin din care poti achizitiona ingredientele sanatoase, cu ajutorul carora poti pregati feluri de mancare care sa ii ofere organismului nutrientii de care are nevoie.
Cumpara cantitati mai mari din alimentele sanatoase, care nu sunt perisabile si pe care le poti pastra, in conditii optime, mai mult timp. Astfel, vei avea mereu la indemana ceva din care sa pregatesti rapid portiile de mancare pentru a doua zi.
Acorda atentie ofertelor disponibile in orice moment, pentru ca atunci cand gasesti alimentele preferate la reduceri, sa iti completezi stocul. Astfel, vei economisi bani si vei manca sanatos, in fiecare zi. 

Daca timpul si spatiul iti permit acest lucru, poti avea propria sursa de alimente sanatoase pe care sa le consumi, in gradina casei tale.
Opteaza, in fiecare saptamana, pentru produsele sanatoase pe care le poti consuma, la cele mai avantajoase preturi, precum fructele si legumele de sezon.

Sugestii pentru lista de cumparaturi

Iata cateva sugestii de alimente pe care le poti include pe lista ta de cumparaturi, pentru a le achizitiona la preturi rezonabile. Astfel, vei avea la indemana ingredientele aferente unui meniu diversificat si echilibrat din punct de vedere nutritional, in fiecare zi:

PROTEINE CARBOHIDRATI LEGUME GRASIMI FRUCTE
Oua Orez brun, integral Varza Seminte de floarea soarelui Banane
Peste Linte  Morcovi Nuci, migdale Mere
Carne de pui  Cartofi Salata verde Iaurt  Portocale
Branza tofu Fasole Spanac Ulei de masline Fructe de padure 

Prin urmare, daca iti doresti cu adevarat sa adopti un stil de viata sanatos, banii si timpul limitat nu reprezinta impedimente in calea reusitei tale. Daca mergi la cumparaturi cu lista pregatita, conform bugetului disponibil, fara a te abate de la ceea ce ti-ai propus si pregatesti in avans portiile necesare de mancare sanatoasa, nu vei simti nevoia de a face compromisuri in ceea ce priveste sanatatea ta. 

In plus, acest lucru te va ajuta sa slabesti sau sa iti mentii greutatea optima, pe termen lung. Mai mult decat atat, poti obtine rezultate foarte bune in procesul de transformare corporala cu ajutorul specialistilor BodyShape, care pot crea un plan de nutritie personalizata pentru tine. Astfel, vei sti ce este recomandat sa consumi, care sunt combinatiile ideale de alimente si vei fi pregatit sa dai startul unui stil de viata sanatos, cu un buget redus.