fbpx

Cum sa depasesti mancatul emotional si sa te tii de un plan de fitness

Articol scris de Irina Alionte – Fondatoar al Bodyshape Transformation Centre din Bucuresti.

Daca simti ca muncesti prea mult si nu esti apreciata suficient de mult – si iti este greu sa te tii de un stil de viata sanatos, acest articol este pentru tine.

Inteleg ca, in calitate de mama, sotie si prietena dai absolut tot celor din jur. Cel putin, pana cand ramai fara energie si nu mai ai ce sa-ti oferi nici macar tie.

Dupa luni intregi sau chiar ani de neglijenta a propriei persoane, femeile se plang in general ca…

  • Perechea de jeans care iti venea perfect, se simte mult mai stransa pe corp…
  • Poftele de dulce sunt mai puternice si parca te abati cu mult mai multa usurinta
  • Tot amani sa faci miscare, iar in final iti anulezi abonamentul la sala cand pierzi motivatia
  • Eviti sa te privesti in oglinda
  • Incepi un plan alimentar sanatos, apoi te dai batuta…. apoi incep din nou… apoi te dai din nou batuta…

Dar nu trebuie sa fie asa.

Dupa ce am ajutat sute de femei din Bucuresti cu Programul Bodyshape Transformation Coaching  stim ca exista o solutie.

Tu poti sa iti recapeti controlul asupra corpului tau.

Tu poti sa spui stop mancatului emotional si dependentelor alimentare in foarte scurt timp.

Si in continuare poti sa oferi tot ce e mai bun celor pe care ii iubesti – in timp ce ai grija de tine, sa fii puternica si fericita in propria piele. 

In acest articol vreau sa iti arat 2 dintre cele mai mari probleme care impiedica unele femei sa obtina corpul pe care si-l doresc. Apoi iti voi arata cum sa le depasesti, bazata fiind pe rezultatele reale cu sute de femei din Bucuresti care au reusit.

Programeaza-te la o consultatie privata 1-la-1 cu unul din expertii in transformare de la Bodyshape si hai sa descoperim impreuna daca programele noastre de transformare ti se potrivesc. Click aici pentru a aplica – de abia asteptam sa te cunoastem

Problema #1: Folosesti mancarea ca un mod de a te simti mai bine

11043075_10152717594943601_834372732090361146_n

Multe femei se lupta cu mancatul emotional. Asta inseamna ca folosesc alimentele – precum vinul, ciocolata, cafeaua sau dulciurile – ca pe o metoda de a isi schimba o stare emotionala negativa. Cele mai comune stari emotionale ale femeilor atunci cand au „pofte” sunt stres-ul, plictiseala, furia sau frica. 

Dar de indata ce au consumat acel aliment, raman cu aceeasi stare negativa emotionala de dinainte – PLUS sentimentul de vinovatie pentru ca au mancat ceva nesanatos si s-au lasat prada poftelor.

Procesul arata cam asa:

1. Mananci dulciuri sau bei alcool

2. Te simti vinovata dupa

3. Te ingrasi

4. Mananci si mai mult de stress sau de frica de ingrasare

5. Repeti

Daca acest proces continua, o dependenta este creata.

Dar ce se intampla daca, exact precum multi dintre clientii nostri la Bodyshape, ai putea sa intrerupi acest ciclu negativ si sa obtii o relatie sanatoasa cu mancarea?

Asadar cum inchei acest ciclu negativ al mancatului emotional?

Mancatul emotional se petrece adesea cand exista stari avansate de plictiseala, combinate cu accesul limitat la mancaruri si gustari sanatoase. Daca acesti 2 factori pot fi controlati, dependenta de alimente poate fi de asemenea controlata.

Iata un exercitiu pe care expertii in transformare de la Bodyshape Transformation Centre il folosesc cu clientii nostri pentru a-i ajuta sa depaseasca mancatul emotional cu succes:

Identifica Tiparul

woman-drinking-milk

De fiecare data cand ai o pofta alimentara, reaminteste-ti ca mancarea NU este ceea ce iti doresti de fapt.

Ceea ce vrei sa acoperi sau sa schimbi este o traire precum stres-ul, anxietatea sau frustrarea.

Incepe prin a respira adanc de 3 ori. Costientizarea propriei respiratii si focusarea pe momentul prezent va incepe sa iti echilibreze emotiile, fara ajutorul alimentelor.

Apoi, identifica emotia pe care incerci sa o schimbi.

Intreaba-te: „Ce simt de fapt? Care este problema reala?„. Pur si simplu prin identificarea si constientizarea starii emotionale, aceasta va disparea. Emotiile sunt precum mesageri care vor doar sa fie recunscuti, apoi incep sa dispara.

In fine, intreaba-te: „Cum as vrea sa ma simt in schimb? Ce emotie pozitiva as vrea sa experimentez?„.

Daca esti stresata, probabil ca ceea ce-ti doresti este sa te simti increzatoare si relaxata.

Daca ce simti este plictiseala, atunci probabil ca vrei sa te simti entuziasmata si plina de viata.

In momentul in care identifici starea emotionala in care te afli si starea in care ti-ai dori sa fii in schimb, vei incepe sa dobandesti real control asupra situatiei.

Iar acum pentru ca stii cum vrei sa te simti, gandeste-te la un comportament alternativ sau niste ganduri pozitive care sa-ti insufle incredere si care sa te aduca in acea stare de bine – fara sa apelezi la mancare.

Marius a reusit sa scape definitiv de 17 kg in 16 saptamani - fara sa se infometeze si fara sa numere calorii.

Marius a reusit sa scape definitiv de 17 kg in 16 saptamani – fara sa se infometeze si fara sa numere calorii.

Poate fi o schimbare a fiziologiei precum un simplu zambet, vizionarea unei clip pe Youtube care te face sa razi din toata inima, sau miscandu-ti corpul putin. Vei fi surprinsa sa observi cum aceste trucuri simple iti pot schimba starea si elimina orice pofte alimentare.

Poti de asemenea sa iti schimbi starea mental – prin reamintirea unor momente fericite din trecut, sau vizualizarea unui obiectiv sau a unei fantezii pe care esti dornica sa o realizezi.

De indata ce gasesti o serie de obiceiuri eficiente alternative, care sa te scoata din starea negativa, atunci poftele si ciclul de mancat emotional se vor diminua considerabil.

Daca iti doresti mai mult ajutor si ghidare cu planul nostru de nutritie si mancatul emotional, suntem aici sa te ajutam.

Poti afla mai multe despre programul Bodyshape Transformation Coaching aici.

Problema #2: Este dificil sa te tii de un stil de viata sanatos

Screen shot 2015-03-15 at 14.39.02

Se spune ca femeia obisnuita a incercat – si a esuat – sa slabeasca de 5 ori in medie.

Iata ce au mai incercat alte femei INAINTE sa descopere Bodyshape Transformation Centre:

  • Pastile si ceaiuri de slabit
  • Kangoo Jumps, zumba si orice clasa de aerobic
  • Carti cu diete
  • DVD-uri de fitness prezentate de vedete
  • Jogging in parc sau pe strada
  • Diete cu continut sarac in calorii

Aceste variante poate ca functioneaza pentru unii oameni, dar pentru marea majoritate, aceste metode incep sa isi piarda din eficienta in timp.

De ce se intampla asta?

Acest lucru se intampla pentru ca aceste metode rezolva doar problemele de suprafata.

Iti ofera un plan de antrenamente, sau un set de instructiuni generale pentru alimentatie.

Dar aceste metode functioneaza DOAR pe termen scurt, pentru ca nu iau in calcul obstacolele vietii tale de zi cu zi. Mai mult, nu ajuta la identificarea problemelor mai profunde precum lipsa motivatiei de a urma un plan.

Din cercetarea si sondajele noastre, consideram ca multe femei sunt motivate sa inceapa un nou plan sanatos, dar multe nu se tin de el pe termen lung, in principal datorita a 2 factori principali:

1. O lipsa a rezultatelor vizibile duce la lipsa motivatiei 

2. Planul este prea plictisitor, prea strict sau nu e realist pentru ca ele sa se tina de plan 

Din cauza acestor motive, e dificil sa iti mentii o consistenta.

Mihaela a slabit 9kg in 6 saptamani

Mihaela a slabit 9kg in 6 saptamani

Iar in acel punct, multe femei abandoneaza prima metoda si o incearca pe urmatoarea.

Ceea ce duce – bineinteles – la aceeasi problema.

Probabil ca te intrebi, ce putem face sa oprim aceasta nebunie?

In primul rand, chiar e de ajutor sa alegi programul corect de la bun inceput.

Ideal vrei un program care:

  • Iti face multa placere sa urmezi programul si se potriveste stilului tau de viata (doar nu vei continua daca nu e si distractiv in acelasi timp!)
  • A fost testat pe foarte multi oameni cu provocari similare ca ale tale (ca sa fii sigura ca functioneaza)
  • Adreseaza cauzele adanci, emotionale ale mancatului si ingrasarii (astfel incat nu doar sa slabesti, dar sa tii grasimea deoparte pe termen lung)
  • Iti ofera suport, indrumare si responsabilizare de la profesionisti (ca sa te tina pe drumul cel bun si sa te ajute sa modifici programul pe nevoile tale atunci cand viata devine dura)
  • Te mentine focusata cu un obiectiv pozitiv pe care sa il tintesti

Primele 3 puncte sunt foarte importante; dar ultimele 2 puncte sunt de obicei complet uitate.

De fapt, majoritatea programelor sunt complet opusul – te fac sa te simti vinovata pentru ca nu te-ai tinut de plan si vor presupune ca te vei descurca tu de una singura, fara ajutor personal.

Dar nu avem nevoie de si mai multa negativitate in vietile noastre, sunt sigura ca nici tu nu iti doresti asta.

De aceea noi ne rasplatim clientii pentru transformarea acestora atunci cand completeaza Provocarea de 6 saptamani.

Ii responsabilizam sa se tina de plan, apoi cand completeaza programul, abonamentul este deja platit de noi – in schimb, clientii nostri ne dau voie sa le folosim pozele Inainte/Dupa si povestile de succes pentru a inspira si mai multi oameni.

Asadar cum stii daca un program te va tine responsabilizata?

Ei bine, dupa 10 ani in industria de fitness si coaching din Cipru si Marea Britanie, am determinat ca urmatoarele puncte sunt cele mai importante:

  • Trebuie sa iti monitorizezi si masori progresul ca sa stii mereu unde te afli in conexiune cu obiectivul tau
  • Trebuie sa urmezi un plan structurat si dovedit, dar ai nevoie de asemenea de indrumare personala de la un coach pentru a putea fi flexibila in caz de situatii neprevazute
  • Ai nevoie de contact social si incurajari pozitive zilnice cu un grup de sprijin de oameni similari, aflati in aceeasi calatorie ca si tine
  • E necesar sa fii investita in tot procesul. Daca nu ai nimic de pierdut, e usor sa te dai batuta.

Acesta e sistemul care ne-a dat voie sa obtinem rezultate pentru clientii nostri precum ACESTEA.

Ce sa faci mai departe

10933991_412885782199752_8260374443225799578_n

Ai o relatie complicata cu mancarea? Atunci e timpul sa identifici adevaratele cauze emotionale si sa gasesti alternative sa iti schimbi starea, in loc sa te bazezi pe mancare.

Iti este greu sa ramai pe fagasul cel bun cu un plan de alimentatie sanatos & un set de exercitii?

Nu esti singura.

Inceteaza metodele pe termen scurt de suprafata si responsabilizeaza-te cu un program dovedit. Devino responsabila in fata unui grup de oameni similari si fii indrumata de un coach cu rezultate garantate.

Fa primul pas & noi te vom ajuta mai departe

Daca aceste sfaturi ti s-au parut utile si vrei sa afli mai multe despre cum sa faci o transformare reala, atunci…

 

Iată ceva ce îţi va plăcea CU SIGURANŢĂ…

Următoarea Provocare “6 kg în 6 Săptămâni” la Bodyshape Transformation Centre începe curând.

Aceste este SINGURUL program de transformare din România care îmbina antrenamentele de fitness, îndrumările de nutriţie şi coaching-ul şi care te recompensează pentru rezultatele tale.

Iată cum funcţionează:

Slăbeşti 6 kg în 6 Săptămâni şi primeşti CADOU încă 6 săptămâni pentru a-ţi continua transformarea alături de noi.

Poţi obţine toate detaliile click aici dar între timp hai să-ţi ofer o vedere de ansamblu. Iată ce obţii în acest program:

  • 3 antrenamente scurte în fiecare săptămână cu experţii noştri în transformare… astfel încât să arzi grăsime, să te tonifiezi şi să te îndrăgosteşti de exerciţiile fizice pentru prima oară având îndrumările unor specialisti
  • Planul nostru simplu şi sănătos de nutriţie… astfel încât să înveţi ce alimente să mănânci pentru rezultate optime şi să urmezi un plan care ţi se potriveşte stilului tău de viaţă (fără numărat de calorii!)
  • Acces gratuit la un Seminar de Nutriţie şi un seminar despre Mâncatul Emoţional – cum să scapi de “ciugulitul” între mese şi de pofta de dulce, astfel încât să obţii corpul pe care îl meriţi
  • Acces la comunitatea Bodyshape care îţi oferă sprijin nelimitat şi necondiţionat, idei de reţete gustoase şi delicioase, socializare cu oameni similari ca şi tine prin evenimente, ieşiri cu grupa şi întâlniri la o limonadă… astfel încât să îţi păstrezi motivaţia & să fii în permanenţă sprijinit de oameni similari cu tine, cu care legi noi prietenii
  • Responsabilizare continuă, coaching pentru dezvoltarea personală, monitorizare a rezultatelor şi susţinere la fiecare pas din partea experţilor în transformare Bodyshape – astfel încât să nu te simţi niciodată de unul singur şi să fii mereu ghidat către transformarea pe care ţi-o doreşti si multe, multe altele.

Acesta este un program de 6 săptămâni, iar acum acceptăm aplicanţi care sunt gata să înceapă cu noi.

Chiar primesc  încă 6 săptămâni CADOU dacă finalizez programul cu brio?

Bineînţeles că vrem ceva în schimbul coaching-ului pe care ţi-l oferim timp de 6 săptămâni.

Iată despre ce e vorba!

70% din persoanele care încep un plan de exerciţii se dau bătute în primele câteva săptămâni.

Aşadar, acceptăm DOAR persoane care au minim 6 kg de slăbit, promit să se ţină de întregul program – să vină la antrenamente, să urmeze planul de nutriţie sănătos şi să depună cel mai bun efort posibil.

Când completezi programul de 6 săptămâni şi pierzi minim 6 kg, primeşti garantat încă 6 săptămâni CADOU.

 

adina profil

 

Adina a slăbit 7 kilograme în 6 săptămâni

 

De ce am face asta?

Ca să fim sinceri – nu vrem să cheltuim o grămadă de bani pe bannere scumpe prin oraş şi reclame la radio – precum majoritatea cluburilor tradiţionale.

Noi credem cu tărie că cea mai bună formă de marketing este să promovăm rezultatele TALE.

Plănuim să-ţi folosim povestea de succes şi pozele înainte & după, pentru a inspira cât mai mulţi oameni să se alăture mişcării Bodyshape.

Aşadar DA, o altă condiţie pentru a primi încă 6 săptămâni cadou este să fii de acord să îţi folosimpozele înainte/după şi un testimonial.
Poţi vedea câteva dintre poveştile de succes inspirationale pe care membrii noştri ni le-au împărtăşit deja.
Aşadar dacă ai vrea să slăbeşti între 6-10kg, să scazi o măsură două la haine & să ai mai multă încredere în tine ca niciodată, atunci completează formularul de aplicaţie.

DAR… programele noastre nu sunt pentru toată lumea.
Cu siguranţă NU sunt pentru oameni care nu sunt dedicaţi să obţină rezultate şi să aibă un stil de viaţă mai sănătos.

De asemenea, NU sunt pentru tine dacă nu eşti gata să faci câteva ajustări simple în alimentaţia ta, care să îţi aducă rezultate mai bune.

Programele noastre aduc transformări profunde în viaţa celor care le urmează, dar trebuie să fii un candidat foarte serios şi dedicat. Reputaţia noastră e în joc – aşadar vrem să ne asigurăm că primim în program doar acele persoane care sunt gata să facă o schimbare şi să obţină rezultate.

În plus, avem un număr foarte LIMITAT de locuri disponibile la fiecare grupă de antrenament.

De aceea…

Accesul în program e NUMAI pe bază de aplicaţie.

Odată ce primim aplicaţia, o vom analiza şi apoi te vom programa la o consultaţie 1-la-1 în care să-ţi discutăm obiectivele.

Dacă vom considera că te putem ajuta şi eşti un candidat bun, atunci te vom accepta în program şi putem începe să-ţi oferim rezultate reale!

Motivul pentru care folosim un proces de aplicaţie este pentru că vrem să ne asigurăm că primim în program numai persoanele care sunt cu adevărate dedicate şi gata să facă o transformare. În cadrul antrenamentelor noastre de grup, ne încurajăm şi sprijinim unii pe alţii să fim cea mai bună versiune a noastră şi de aceea e necesar să lucrăm cu clienţii cei mai serioşi şi dornici să primească coaching.

PORTANT

Completarea aplicaţiei şi apoi participarea la o discuţie iniţială NU te obligă în niciun fel să te înscrii la Programul de Transformare de 6 săptămâni de la Bodyshape Transformation Centre. Nu ai nicio obligaţie în acest sens.

Iată cum va funcţiona totul:

În primul rând, completezi un formular de aplicaţie şi ne spui de ce ai fi un candidat bun la program şi ai merita unul din locurile limitate.

Apoi ne întâlnim la centrul nostru de transformare pentru o scurtă discuţie 1-la-1 ca să ne cunoaştem mai bine.

Discutăm despre nevoile tale specifice, ce provocări întâmpini în procesul de slăbire, ce metode ai mai încercat până acum şi ce rezultate ţi-ai propus să obţii.

Odată ce avem toate informaţiile, te vom anunţa dacă eşti un candidat potrivit pentru Programul nostru de transformare de 6 săptămâni şi fie te vom accepta în program, fie te vom refuza politicos sau te vom îndruma către o altă variantă.

E chiar atât de simplu.

Atenţie – locurile sunt limitate

Oportunitatea de a lucra cu noi este extrem de limitată. Acceptăm doar 25 de persoane (MAXIM) într-o grupă de antrenament, iar majoritatea acestor locuri sunt deja ocupate de membrii noştri existenţi.

Aşadar ne mai rămân foarte puţine locuri deschise pentru nou-veniţi.

Având în vedere cele peste 1,000 de poveşti de succes, 3 tone de grăsime pe care le-am topit în ultimul an şi mediatizarea la TV şi în presă de care ne-am bucurat, aşa cum îţi imaginezi – suntem asaltaţi de cereri.

Însă din păcate – nu am avea spaţiu efectiv să lucrăm cu absolut toţi cei care ne solicita sprijinul.
Putem accepta doar un număr limitat de persoane în program.
Aşa că, dacă îţi doreşti cu adevărat o transformare corporală, a sănătăţii şi a încrederii în tine, te încurajăm să aplici şi hai să stăm de vorbă.
Mulţumim pentru că ai citit până la capăt şi dacă vei fi acceptat în Provocarea “Slăbeşte 6 kg în 6 săptămâni”, pregăteşte-te să devii o persoană mai încrezătoare, mai fericită şi mai energică ca niciodată.

Fii sigur să aplici sfaturile din articol pentru a începe să pierzi din grăsimea încăpăţânată!
Iar dacă eşti gata să faci o transformare reală cu ajutorul nostru, atunci aplică la Programul de 6 Săptămâni prin CLICK AICI.

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook

 

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
Click to show error

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException

1 month ago

Bodyshape Transformation Centre - Bucharest

Azi e zi de training...Online Training!💻
🤔Ești gata de antrenament?
👉Venim la tine curând, cu Bodyshape Online Training! Mai exact, la ora 19:00, pe Zoom❗
us02web.zoom.us/j/81411727705
...

View on Facebook

Pentru siguranta ta pe pe durata antrenamentelor, am suplimentat masurile sanitare in cadrul locatiei noastre.

X