fbpx

Cele mai bune 10 aplicatii pentru nutritie | 2019

Conform unui raport publicat recent de OSM – Organizatia Mondiala a Sanatatii – sanatatea unei persoane este determinata de o serie de factori esentiali: 

    • Asistenta medicala: 11%;  
    • Factorii de mediu fizici si sociali: 19%; 
    • Factori genetici: 27%; 
    • Stilul de viata: 43%

Identificandu-se cu cea mai mare pondere a acestui mix vital pentru sanatatea unui om, stilul de viata are la baza: 

    • Educatie in privinta importantei miscarii;  
    • Un nivel ridicat de socializare interumana;
    • Sanatate mentala si cognitiva; 
    • O nutritie bine pusa la punct.

De ce este importanta nutritia pentru sanatatea ta?

Exista 5 categorii principale de alimente: 

  1. Alimente bogate in amidon: orez, cartofi, paste etc
  2. Fructe si legume;
  3. Produse lactate: lapte, iaurt, branza etc
  4. Carne, peste, nuci, oua, legume etc
  5. Alimente bogate in grasimi si/sau zahar. 

O alimentatie sanatoasa presupune o varietate echilibrata din aceste 5 principale grupe de alimente. Mai mult decat atat, persoanele care fac antrenamente fizice sunt sfatuite sa consume cantitati insemnate de lichide, precum si cantitati mari de carbohidrati – principala sursa de energie din meniu.

Pentru a-ti fi mai usor sa ai o nutritie echilibrata, atunci cand faci sport, iata 10 aplicatii prin care iti poti seta mult mai simplu dieta, in functie de obiectivele pe care ti le-ai propus: 

Care sunt cele mai bune aplicatii pentru nutritie in 2019? 

  1. Aplicatii pentru nutritie: Food Intolerance

Sportivii care urmeaza o dieta stricta sau care au intoleranta la anumite alimente, vor gasi aceasta aplicatie mai mult decat utila. Aplicatia pentru nutritie Food Intolerance iti permite sa afli informatii despre o lista intreaga de alimente (mai mult de 900), privind alergiile pe care le pot produce. Astfel, poti fi mult mai putin expus in fata unor neplaceri cauzate de consumul unor alimente problematice pentru sistemul tau imunitar.

2. Aplicatii pentru nutritie: Nutrients – Nutrition Facts 

Lansata initial sub numele de Foodle, Nutrients revine cu un set complet de informatii utile, dedicate celor care vor sa aiba o nutritie perfecta pentru programul lor de antrenamente. Descarca acum in smartphone Nutrients – Nutrition Fact si ai acces rapid la notiuni teoretice vitale, privind o lista variata de produse. Mai mult decat atat, acest app de nutritie poate monitoriza regimul alimentar pe care il urmezi, fiind capabil sa iti ofere sfaturi pentru ajustarea acestuia, in timp real.

3. Aplicatii pentru nutritie: MyFitnessPaL

MyFitnessPal este una dintre cele mai bune aplicatii de nutritie, fitness si lifestyle din ultimii ani. Mai mult de 10 milioane de useri din intreaga lume o utilizeaza in acest moment, fiind alegerea ideala de tool ce include atat informatii pentru nutritie, cat si sfaturi utile de fitness. Cu MyFitnessPal, ai acces la o baza de date pentru 5 milioane de alimente, precum si la un calculator de retete, pentru a afla rapid numarul de calorii al unui meniu pe care vrei sa il servesti.  

4. Aplicatii pentru nutritie: MyNeDiary

Venind la pachet cu o interfata user-friendly si un design fresh, MyNetDiary este consilerul tau din buzunar, in privinta dietei pe care sa o urmezi, atunci cand faci sport. Descarca acum acest tool in telefonul tau si ai acces la: calculator de calorii, jurnal zilnic al meselor, tracker pentru exercitiile tale fizice. Seteaza-ti dinainte mesele pe care vrei sa le servesti, monitorizeaza in timp real miscarea din timpul sesiunilor de antrenamente, iar MyNateDiary iti va oferi feedback nutritional in timp real, conform datelor pe care i le furnizezi. 

5. Aplicatii pentru nutritie: MyPlate 

Iata inca o alternativa user-friendly, ce iti poate furniza informatiile ideale pentru a slabi si pentru a avea o dieta sanatoasa. Aplicatia celor de la LIVESTRONG.com iti ofera date utile, privind propriul tau calendar nutritional. Mai mult decat atat, acest tool pentru dieta mai include si: o baza completa de meniuri sanatoase, barecode scanner, statistici privind progresele pe care le inregistrezi etc

6. Aplicatii pentru nutritie: PlateJoy 

Daca ii oferi suficiente informatii privind obiectivele nutritionale pe care ti le-ai setat, aceasta aplicatie de nutritie pentru Android si iOS poate realiza un calendar complet de mese. Descarca acum PlateJoy si completeaza quiz-ul acestui app (restrictii alimentare, numarul de calorii pe care vrei sa le arzi, preferinte culinare etc), petnru a primi in schimb cel mai potrivit program alimentar pentru nevoile tale.  

7. Aplicatii pentru nutritie: KetoDiet 

Deita ketogenica presupune un aport mare de grasimi, mediu de proteine si foarte scazut de carbohidrati. Fiind promovata de foarte multe vedete de peste Ocean, acest tip de dieta se bucura de o popularitate in plina ascensiune, fiind o alternativa la dietele clasice, care favorizeaza o senzatie perpetua de foame. KetoDiet iti ofera idei de retete, informatii utile si sfaturi ale expertilor privind acest tip de dieta si alternative pentru anumite ingrediente din meniul ketogenic. 

8. Aplicatii pentru nutritie: Fooducate

Pe langa monitorizarea caloriilor consumate, a caloriilor din alimentele pe care vrei sa le consumi si a greutatii, aplicatia Fooducate te invata cum sa o nutritie sanatoasa, bazata pe meniuri echilibrate. Deschide acum aplicatia Fooducate pentru a avea acces la o gama variata de retete pliate perfect pe sfecificul dietei tale, dar si la un forum de unde poti cere sfaturi legate de nutritie. 

9. Aplicatii pentru nutritie: Lifesum

Chiar daca cele mai multe dintre aplicatiile pe care le-am abordat in acest articol despica firul in patru, analizand fiecare calorie arsa, Lifesum trateaza intreaga idee de “nutritie sanatoasa” la un nivel mult mai MACRO. Userii isi aleg un program de fitness pe masura nevoilor lor, iar Lifesum ofera inapoi recomandari nutritionale, in functie de progresele pe care le inregistreaza. Cei care opteaza pentru versiunea Premium, au acces la o lista mult mai complexa de retete si planuri nutritionale, putand totodata sa lege acest tool de alte aplicatii, pentru o mai buna monitorizare a activitatii / progreselor: Moves, Nokia Health, FitBit, Jawbone etc. 

10. Aplicatii pentru nutritie: Foodprint by Nutrino 

Este o aplicatie de nutritie pentru iOS si Android, bazata pe construirea unor planuri de alimentatie, in functie de antrenamentele tale fizice si obiectivele pe care ti le-ai setat. La fel ca multe alte aplicatii despre care am vorbit in randurile de mai sus, Foodprint by Nutrino se poate conecta cu alte tool-uri de meal planning, oferind rezultate cat mai clare, in privinta progreselor pe care le faci. Pe baza acestora, aceasta aplicatie ofera in timp real recomandari de alimentatie, pentru a te putea alinia la un regim alimentar sanatos. Mai mult decat atat, acest app de nutritie iti ofera alternative culinare pentru ingredientele tale preferate, obtinand astfel un meniu diversificat, dar care poate oferi aceleasi rezultate. 

Antrenamentele fizice merg mana in mana cu un plan nutritional bine pus la punct, iar acest mix vital este solutia perfecta pentru cei care vor – prin miscare si alimentatie – sa aiba un stil de viata sanatos. Atunci cand la acest mix benefic pentru minte si corp adaugi si putina tehnologie, intreaga ta viata se poate schimba radical, iar tu te vei indrepta mult mai repede catre obiectivele pe care ti le-ai setat. 

Descarca una dintre aplicatiile despre care am vorbit astazi (multe dintre ele sunt disponibile atat pe Android, cat si pe iOS), afla de pe net cum le poti integra in planul tau nutritional si monitorizeaza fiecare progres pe care il faci, atat in sala de fitness, cat si in calendarul tau cu mese sanatoase.