fbpx

5 motive pentru care specialistii iti recomanda sa faci miscare in mod constant

Stiai ca persoanele care se antreneaza si sunt active in mod regulat, raporteaza mai putine simptome de depresie sau de anxietate si o rezistenta sporita la stres? Si nu o spunem doar noi, ci zecile de studii stiintifice efectuate in acest sens! 

Te-ai intrebat vreodata de ce se intampla acest lucru? Iata adevaratul motiv: Atunci cand facem miscare, eliberam anumiti neuro-transmitatori care regleaza activitatea circuitelor cerebrale implicate in: placere, inducerea relaxarii si diminuarea anxietatii/depresiei, cum ar fi: endorfinele, serotonina si dopamina. Sutele de cercetari efectuate in domeniu arata faptul ca exercitiile fizice produc reactii chimice care te fac sa radiezi in interior si in exterior! 

Exercitiile te ajuta sa te  calmezi si sa te relaxezi, astfel incat sa te simti mai putin stresat si mai increzator. Nu ai vrea sa experimentezi si tu aceasta stare de bine? Cea mai frumoasa parte consta in faptul ca toata magia de care ai nevoie se afla chiar in interiorul tau.

Poti sa iti folosesti propriul corp pentru a-ti imbunatati starea de spirit!  De altfel, psihoterapeutii au inceput sa recomande exercitiile fizice pacientilor care sufera de anxietate sau de depresie datorita nenumaratelor beneficii pe care le produc la nivel mental. 

Iata 5 motive pentru care specialistii iti recomanda sa faci miscare in mod constant:

1. Activitatea fizica contribuie la reducerea inflamatiei din corp

Numeroase studii efectuate in ultimii ani au dezvaluit efectele benefice ale activitatii fizice efectuate cu regularitate asupra sistemului nostru imunitar

    • Exercitiile fizice sporesc circulatia imunoglobinelor si a altor celule care joaca un rol esential in procesul de aparare a organismului impotriva patogenilor ce pot cauza aparitia inflamatiei.
    • Conform studiilor efectuate, persoanele care au fost expuse activitatii fizice de intensitate moderata, timp de cel putin 8 saptamani, au prezentat riscuri considerabil scazute de confruntare cu infectii la nivelul tractului respirator superior. 
    • Asadar, cercetatorii au ajuns la urmatoarea concluzie: Activitatea fizica sporeste imunitatea organismului, imbunatatind modul in care corpul face fata in lupta impotriva bacteriilor si a virusurilor, prin asigurarea unei bune circulatii a celulelor albe in corp.

 

2. Activitatea fizica reduce stresul

Sportul are si un efect pozitiv indirect asupra functiei imunitare a corpului, prin reducerea considerabila a stresului. In momente de criza si de incertitudine precum cele prin care trecem acum, cel mai bun lucru pe care il putem face este sa ii oferim organismului nostru energia de care are nevoie. 

  • Studiile efectuate in ultima decada au dezvaluit faptul ca persoanele care se confrunta cu un nivel mai ridicat de stres prezinta un risc sporit de confruntare cu raceli sau viroze. 
  • Cercetatorii au aratat faptul ca exercitiile fizice efectuate cu regularitate sporesc rezilienta persoanelor la stresul acut, de scurta durata. 
  • Printre principalele efecte pozitive ale antrenamentelor observate in cadrul acestor studii se numara imbunatatirea starii de spirit si a stimei de sine, concomitent cu reducerea considerabila a nivelului de stres resimtit zilnic. 

 

3. Activitatea fizica contribuie la imbunatatirea sanatatii metabolice

Cele mai recente studii efectuate releva faptul ca sanatatea metabolica precara este direct legata de functionarea necorespunzatoare a sistemului imunitar. In plus, acestea plaseaza activitatea fizica pe primul loc in randul factorilor care afecteaza pozitiv sanatatea metabolismului si astfel capacitatea corpului de a face fata unor afectiuni severe. 

  •  Sportul contribuie la accelerarea ritmului batailor inimii si pune in miscare celulele albe ale organismului, implicate direct in lupta impotriva potentialilor virusi sau daunatori din mediul extern.
  • Atunci cand faci miscare, respiri alert si expiri substante nocive pentru organism, ceea ce contribuie la mentinerea sanatatii plamanilor tai. Astfel, tii virozele la distanta si elimini toxine care ti-ar putea afecta sanatatea.
  • Activitatea fizica creste temperatura corpului. Stiai ca febra reprezinta prima si cea mai importanta modalitate prin care organismul lupta cu infectiile? Prin sport, cresti temperatura corpului in mod natural, ceea ce contribuie la scaderea riscului ca virusii nocivi sa supravietuiasca si sa iti afecteze sanatatea. 

 

4. Activitatea fizica influenteaza procesul de imbatranire

Imunosenescenta este definita ca o disfunctionalitate a imunitatii corpului, care apare o data cu inaintarea in varsta si care este legata de susceptibilitatea crescuta la infectii, boli autoimune, boli metabolice, osteoporoza si tulburarile neorologice. 

  • Studiile recente dezvaluie faptul ca imunitatea corpului poate fi remodelata in timpul procesului de imbatranire ca urmare a interactiunilor cu mediul si a stilului de viata adoptat, factori esentiali pentru modelarea starii imunitare a organismului. 
  • Persoanele varstnice care au fost active timp de mai multi ani au prezentat niveluri semnificativ mai mari de limfocite si o rata considerabil redusa de confruntare cu boli cronice sau autoimune comparativ cu cele sedentare. 
  • Datele obtinute sustin astfel faptul ca activitatea fizica constanta, mentinuta pe termen lung, este capabila sa regleze sistemul imunitar si sa intarzie debutul imunosenescentei. 

 

5. Activitatea fizica reduce predispozitia genetica pentru obezitate

Stiai ca exercitiile fizice au capacitatea de a reduce cu 40% predispozitia genetica pentru obezitate? Aceasta este concluzia specialistilor la finalul celor mai recente studii efectuate.

  • Specialistii au descoperit faptul ca sportul afecteaza hormonii apetitului, prin eliberarea peptidei YY, un hormon capabil sa suprime apetitul. 
  • In plus, exercitiile fizice repara senzitivitatea neuronilor implicati in controlul satietatii, oferindu-ti senzatia ca esti satul, dupa un consum ehilibrat de alimente, ceea ce elimina nevoia consumului excesiv de mancare. 
  • Asadar, activitatea fizica efectuata cu regularitate are capacitatea de a atenua considerabil influenta genetica asupra indicelui de masa corporala si a riscului de confruntare cu obezitatea, o afectiune cu efecte adverse multiple asupra sanatatii. 

 

Asadar, daca vrei sa iti schimbi starea de spirit si sa te mentii sanatos, trebuie sa fii activ!

Astfel, iti pui corpul in miscare, cresti numarul de endorfine si iti incurajezi sistemul nervos sa produca sentimente pozitive de energie, entuziasm si incredere. 

Schimbari simple in fiziologia ta, precum un zambet constient, umerii trasi in spate, postura mai dreapta si mersul cu atitudine te pot face sa te simti mai bine instant. In aceasta stare de bine, vei reusi sa obtii orice iti doresti. 

Nu rata sansa de a-ti trai viata cu bucurie si entuziasm! Profita de fiecare ocazie pentru a te ridica de pe scaun cu pofta de viata si a-ți pune corpul in miscare!

Bodyshape iti propune un program de antrenamente LIVE online, perfecte pentru a te mentine in forma in aceasta perioada.

INSCRIE-TE ACUM

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook

 

7 hours ago

Bodyshape Transformation Centre - Bucharest

Antrenamentele cu sfori sunt o modalitate simplă de a-ți defini musculatura și de arde grăsimile. Totuși, la Bodyshape, aceste antrenamente mai au un secret care sigur le va face preferatele tale - sunt distractive!
Fiecare exercițiu cu sfori este un #challenge fun, pe care antrenorii noștri îl creează special pentru tine.
Împreună ardem grăsimile în mod distractiv!

👉 www.bodyshapetransformation.com/slabeste-cu-6-week-challenge/
...

View on Facebook

IA-TI SI TU ABONAMENTUL OUTDOOR SI INTRA IN COMUNITATEA BODYSHAPE!

VREAU IN COMUNITATE
X