7 Sfaturi Sanatoase de Slabire Pentru Mamicile Ocupate

Prea ocupata cu cresterea copiiilor?

Poate ca lucrezi peste 10 ore/zi?

Te inteleg perfect. Viata din zilele de astazi poate sa devina haotica! Iar cand esti stresata si ocupata, primul lucru care dispare de pe lista este planul tau de slabire.

Cine mai are timpul sa gateasca mancare sanatoasa sau sa se duca la sala de fitness cand ai atat de multe de facut?

Ei bine, te poti relaxa. Aceste 7 tactici te vor ajuta sa scazi in greutate, chiar daca esti o mamica super ocupata.

1. Elimina Junk Food-ul

Poate ca acesta e lucrul la care renunti la cel mai greu! Dar te va ajuta mai mult decat iti imaginezi.

Cand esti ocupata, probabil ca ti-e cel mai la indemana sa mananci alimente bogate in zahar sau de tip fast-food.

Cea mai buna cale pentru a te opri din mancatul junk food este sa elimini orice alimente nesanatoase din bucataria ta, definitiv.

Daca nu le ai la indemana, nu le poti manca.

2. Urmeaza un Program

Cand ai sesiunile de fitness programate in agenda, este o sansa mult mai mare ca te vei tine de ele.

Exact ca o programare la doctor sau la cosmetica pe care nu o poti rata.

Atunci cand adaugi o ora specifica pentru antrenamente in fiecare zi, vei gasi dintr-o data timp sa le faci.

Chiar daca ai timp doar de un antrenament de 10 minute, la tine acasa, programeaza-l in agenda si pune-ti un reminder pe telefon cand vine ora sa te apuci de el.

3. Nu gati doar pentru doi…

Sa gasesti timpul sa gatesti in fiecare seara, cand esti obosita e foarte dificil.

De aceea ajungem sa mancam la fast-food sau comandam mancare acasa mai mult decat necesar.

Daca gatitul e o problema, sugeram sa iti petreci duminica dupa-amiaza sa pregatesti cateva mese de o data. Ai putea sa gatesti un pui la rotisor, o tava de legume si sa faci o salata mare.

Astfel te poti bucura de mancare in frigider timp de zile intregi si o poti consuma cand esti prea ocupata sa gatesti.

4. Nu te baza pe zahar si cafea

Cand suntem obositi, tindem sa apelam la zahar si cafeina.

Dar problema este ca vei resimti o pierdere de energie cateva ore mai tarziu. Zaharul iti creste nivelul zaharului in sange temporar, iar apoi acesta iti va scadea brusc in cateva ore.

Aceasta fluctuatie in nivelul zaharului te face sa poftesti si mai mult zahar sau cafeina, iar aceasta devine inceptul unei dependente care iti face corpul sa stocheze grasime.

Te poti hidrata cu multa apa in schimb si sa iti obtii doza zilnica de energie dintr-o mana de migdale, de cateva ori pe zi.

5. Fii Pregatita cu Gustari Sanatoase

Asa cum am precizat, migdalele sunt un snack foarte sanatos care iti dau un boost instant de energie.

Pastreaza o varietate de gustari sanatoase cu tine in birou asa incat sa nu te bazezi niciodata pe fast-food sau deserturi.

Alte idei includ nuci crude, seminte, felii de avocado, cocos, mere si banane.

6. Responsabilizeaza-te

Sa faci totul de una singura e cel mai greu.

Gaseste-ti un partener de antrenamente sau un prieten care are obiective similare ca si tine, astfel incat sa va responsabilizati unul pe celalalt.

O alta optiune este sa iti iei un coach.

Un coach bun iti va arata pasii exacti pe care ii poti face pentru a obtine rezultate mai bune in jumatate din timp. Dar cel mai bun lucru atunci cand ai un coach este ca va avea grija sa iti indeplinesti propriile obiective.

De multe ori ne dam batuti, dar daca altcineva ne asteapta la antrenamente, e mai greu sa nu ne prezentam!

Doar imagineaza-ti cat de mult DOAR acest sfat te-ar putea ajuta.

7. Foloseste numai exercitii “Total-Body Burn”

Pe parcursul anilor, am lucrat cu sute de femei care erau ocupate, pe fuga si obosite de la munca.

Nu voiam sa le fac viata si mai grea prin a le tine in sala de fitness ore in sir. In schimb, am creat un program de antrenamente care este conceput special pentru a-ti arde grasimea corporala, in timp ce iti mentine muschii tonifiati.

De aceea am ales doar exercitiile care sa iti arda cea mai mare cantitate de grasime si sa-ti stimuleze metabolismul in timpul cel mai scurt, cu un efort cat de mic posibil.

Aceste exercitii speciale eu le numesc “Total Body Burn”.

Acestea sunt miscarile care iti lucreaza intregul corp deodata – picioare, coapse, stomac, maini si umeri. Cand iti antrenezi mai multe grupe musculare deodata, metabolismul tau e stimulat mai repede decat oricand.

Cand alergi pe o banda de alergat sau mergi la clase de aerobic nu obtii acelasi efect si este o metoda de slabire foarte ineficienta in special daca vrei rezultate rapide.

In concluzie…

Personal am ajutat mii de mamici si femei ocupate sa slabeasca si sa isi recapete corpul sexy inapoi, asadar stiu ca e posibil.

Cand urmezi sfaturile de mai sus si faci schimbari zilnice in programul tau, vei fi uimita cand realizezi cat de multi poti obtine, chiar si atunci cand esti ocupata.

Acestea sunt doar cateva dintre strategiile pe care le predam clientelor noastre la Bodyshape Transformation Centre pentru a le ajuta sa piarda cel putin 5 kg si o masura la haine in mai putin de o luna.

Daca vrei sa iti transformi corpul & sa iti maresti increderea in tine, te invit sa afli mai multe despre Programul de Transformare de 6 Saptamani “Get Your Body Back CHALLENGE” – CADOU cand il completezi.


de Irina Alionte-
 speaker si proprietara conceptului Bodyshape Transformation Centre dezvoltat cu succes in Marea Britanie si care s-a lansat si in Romania la inceputul anului 2015.








New Graphic

 Inscrie-te la Programul de Transformare de 6 Saptamani – Completeaza Programul Si Este CADOU

We respect your email privacy

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook

 

10 hours ago

Ești nevoit să stai în izolare sau pur și simplu locuiești prea departe de București pentru a putea ajunge la centrul nostru?🤔Nicio problemă! Îți punem la dispoziție o serie de antrenamente online, care să te mențină motivat și în formă chiar la tine acasă!😄Tot ce trebuie să faci este să te înscrii la ZOOM ONLINE Training și poți participa la oricâte antrenamente dorești în perioada abonamentului.👍 👉Achiziționează chiar acum abonamentul Bodyshape Home la un preț special!👉 www.bodyshapetransformation.com/ ... See MoreSee Less
View on Facebook

Pentru siguranta ta pe durata antrenamentelor, am suplimentat masurile sanitare in cadrul locatiei noastre.

X

TRANSFORMAREA TA INCEPE AICI!

Completeaza formularul de mai jos si te vom contacta in cel mai scurt timp pentru a te programa la o consultatie 1-1 cu un expert in transformare corporala.

 

HAI SA NE CUNOASTEM!