fbpx

5 pasi pentru un stil de viata mai sanatos

Fie ca este inceput de an sau vrei sa arati bine inaintea unui eveniment important, cert este ca toata problema sanatatii corporale trebuie mentinuta sub echilibru tot timpul. Uenori, cand intram in astfel de perioade in viata noastra, cum ar fi sarbatorile sau o plecare in concendiu, uitam ca, de fapt, ingrijirea corpului nostru nu ar trebui sa treaca pe planul secund.

Gandul ca trebuie sa tii o dieta restrictiva, sa iti supra-aglomerezi timpul cu sport sau cu alte metode alternative de a slabi ne induce in eroare si ne face sa ne pierdem rapid motivatia. Cert este ca nu ai nevoie de cine stie ce metode inovative de a-ti mentine greutatea sau de a slabi, ci doar de un plan alimentar riguros si un set de antrenamente care sa te tina mereu in priza.

Insa, ce te faci cand devine din ce in ce mai greu sa iti respecti dieta? Ce te faci cand de cateva ori pe saptamana vii acasa la un frigider gol pentru ca nu ai avut timp de cumparaturi si nu ai nici starea necesara sa gatesti, asa ca apelezi la serviciile de take-away? Sau pleci pentru cateva zile din oras cu familia sau cu prietenii si uiti si de sport si de dieta ta echilibrata?

Ce inseamna un stil de viata sanatos?

Un stil de viata sanatos se caracterizeaza printr-o stare de bine generala, prin antrenamente si alimentatie echilibrate si prin scaderea riscului bolilor. Cu toate acestea, un alt tip de sanatate ocupa, din pacate, al doilea loc. Sanatatea fizica primeaza fata de cea mintala, desi lucreaza impreuna: pentru a mentine un stil de viata sanatos, trebuie sa gasesti un echilibru intre minte si corp si sa-l mentii.

Stilul de viata este modul in care traim si este compus din mai multe elemente: activitatea fizica, ce mancam, ce bem, cate ore dormim pe noapte, cat muncim si multe altele. Un stil de viata sanatos te va ajuta sa ramai in forma vreme indelungata si sa te bucuri de o viata linistita. 

Pentru a duce o viata sanatoasa, trebuie sa gasesti un echilibru intre toate aceste elemente, oricat de greu ar parea. Cert este, insa, ca nimic nu ti se ofera fara putin efort, asa ca, pentru sanatatea ta, incepe chiar acum schimbarea pe care o amani de multe vreme!

5 principii pentru un stil de viata sanatos:

      1.Hidrateaza-te! Specialistii recomanda sa consumam cel putin 2 L de apa pe zi, si pe buna dreptate. Printre principalele beneficii ale consumului de apa se afla prevenirea imbatranirii pielii, mentinerea unei greutati optime, energizarea organismului, cresterea rezistentei in fata stresului, imbunatatirea randamentului fizic, dezvoltarea functiilor cognitive si stimularea sistemului imunitar. Lista beneficiilor poate continua, insa cu atatea argumente pro, de ce sa nu incerci si tu sa bei minimul necesar de apa pe zi? Vei vedea efectele benefice chiar pe pielea ta!

 

     2.Mentine o alimentatie sanatoasa! Oricat de cliseic suna, alimentele pe care le consumam influenteaza considerabil functionarea organismului nostru. Cand il „alimentezi” cu produse procesate, corpul tau nu stie cum sa reactioneze, iar aici apar problemele. Fii atent din cand in cand la pauza de publicitate care iti recomanda „pentru o viata sanatoasa, consumati fructe si legume in fiecare zi” sau „evitati excesul de sare, zahar si grasimi”, oricat de redundant ar suna. Cert este ca recomandarile specialistilor nu sunt in van. O masa echilibrata contine legume (din belsug), proteine si grasimi sanatoase. Invata sa-ti portionezi mancarea si numara acei macronutrienti si micronutrienti.

 

    3.Fa sport regulat! Am ajuns si la acest punct. Da, din seria cliseelor de care te-ai saturat sa mai auzi face parte si sportul regulat. Oricat de redundant suna, sanatatea organismului tau este conditionata de miscarea regulata, indiferent de durata sau de intensitate. Sportul regulat iti ajuta organismul la intarirea fortelor de aparare ale corpului, iti pune sangele in miscare si mentine sanatatea inimii si a plamanilor, iar beneficiile pentru creier sunt si ele nenumarate, efortul fizic eliminand endorfine. Sportul te ajuta in prevenirea unor boli grave precum diabetul, diferite tipuri de cancer, supra-ponderalitatea si multe altele. In plus, iti da un boost de incredere de sine si energia de care ai nevoie pentru o zi productiva.

 

    4.Odihneste-te destul! Multi dintre noi, traind in era vitezei, sunt inclinati sa isi puna calitatea somnului pe planul secund. Putin, insa, stiu cat de important este sa dormi numarul recomandat de ore pe noapte pentru o viata sanatoasa. Pentru un adult sanatos, specialistii recomanda sa doarma cel putin 7 ore pe noapte. Care sunt beneficiile unui somn calitativ? Un somn bun imbunatateste capacitatile de concentrare, alina stresul, lungeste viata si cate si mai cate.

 

    5.Cauta momente de relaxare! Fie ca practici recunostinta, meditezi sau pur si simplu alegi sa iti petreci timpul liber cu o carte in mana, este important sa gasesti momente in care sa elimini stresul de peste saptamana. Tehnicile de relaxare te vor ajuta sa iti regasesti echilibrul si starea de bine si iti ajuta organismul si sanatatea mentala pe termen lung. 

Nu exista o reteta generala pe care o poti urma indeaproape pentru a duce, instantaneu, un stil de viata perfect. Mai degraba, dureaza ceva vreme pana gasesti ce ti se potriveste tie, de aceea trebuie sa incerci diferite lucruri pentru a stii ce functioneaza pentru tine. 

De asemenea, este important sa retii ca schimbarea nu se produce de pe o zi pe alta! Orice proiect bine desfasurat dureaza pana ce ajunge la cea mai buna forma, asa ca nu te descuraja daca ti se pare ca, din cand in cand, iti este greu sa tii pasul cu ce ti-ai propus. 

Un mod prin care iti poti pune bazele transformarii este daca alegi Bodyshape! Cu Bodyshape, antrenamentele fun si sfaturile legate de nutritie vor fi mai usor de urmat, mai ales datorita indrumarii pe care o primesti de la trainerii nostri experti. 

In plus, daca vii la centrul Bodyshape de pe strada Nicolae Caramfil 71-73, sector 1 sau daca alegi online un abonament de 3, 6 si 12 luni in perioada 14-18 septembrie, poti beneficia de 20% reducere cu promotia noastra back2school! 

Start your transformation now!

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook

 

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
Click to show error

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException

1 month ago

Bodyshape Transformation Centre - Bucharest

Azi e zi de training...Online Training!💻
🤔Ești gata de antrenament?
👉Venim la tine curând, cu Bodyshape Online Training! Mai exact, la ora 19:00, pe Zoom❗
us02web.zoom.us/j/81411727705
...

View on Facebook

Pentru siguranta ta pe pe durata antrenamentelor, am suplimentat masurile sanitare in cadrul locatiei noastre.

X