fbpx

5 pasi catre adoptarea unui stil de viata sanatos

Cu totii stim vorba din popor “Sanatate, ca-i mai buna decat toate”.  Daca suntem cu totii de acord ca sanatatea este importanta, de ce traim oare intr-o societate care face exact opusul, adica adopta un stil de viata complet CONTRAR sanatatii pe care ne-o dorim?

Sunt mai multe diete, sali, antrenori de fitness ca niciodata si totusi mai multe persoane supraponderale ca niciodata. Statisticile arata ca o treime (34%) din populatia Romaniei este supraponderala, iar aproximativ un sfert (20%) sufera deja de obezitate.

Romanii sunt codasi si in ceea ce priveste practicarea sportului. Conform celui mai recent Eurobarometru intocmit de Comisia Europeana, Romania se afla pe locul 2 in privinta sedentarismului.

De ce oare spunem ca vrem ceva, in timp ce comportamentul nostru reflecta exact opusul? Daca sanatatea este intr-adevar mai buna decat toate, de ce nu o valorizam mai mult?  

Intrucat traim cu obsesia gratificarii instante! Cautam dieta minune de 10 zile sau pastila magica care sa ne ajute sa slabim 5 kg intr-o saptamana. Pentru ca, pana la urma, sa faci miscare si sa ai un stil de viata sanatos necesita efort, munca, disciplina. Nu e usor, iar noi de multe ori nu avem timp sau rabdare pentru asa ceva. 

Nu-i asa? Traim viata pe pilot automat! Cautam sa umplem golul interior, care se mareste din ce in ce mai mult, cu dulciuri, mancare excesiva sau alte vicii. Ne imbatam cu iluzia unei doze de fericire intr-o prajitura, insa fericirea nu se afla acolo decat pret de cel mult 5 minute. Iar apoi? Ne confruntam cu realitatea! Ne intoarcem la fricile, ingrijorarile, tristetile, nefericirile si problemele noastre de zi cu zi. In incercarea de a evada, cautam urmatorul stimul. 

Ne-am construit o inchisoare perfecta, care ne promite fericire, insa care ne fura libertatea.  Libertatea de a detine controlul asupra propriilor noastre alegeri. Partea buna este ca noi singuri ne-am construit aceasta inchisoare, deci tot noi putem gasi si calea de iesire.

Astazi venim in intampinarea ta cu 5 pasi simpli pe care trebuie sa ii urmezi pentru adoptarea unui stil de viata sanatos:

 

Pasul 1: Stabileste unde vrei sa ajungi pentru a trai o viata sanatoasa

Zig Ziglar spunea: “Daca tintesti spre  nimic, il vei atinge de fiecare data”. 

Nu poti porni la drum fara o destinatie finala. In lipsa unui obiectiv clar stabilit, suntem precum o barca in deriva careia ii lipseste planul de navigatie. Nu stim incotro sa o luam! In schimb, atunci cand te angajezi sa obtii un anumit obiectiv, experienta sau sentiment in viata, ai o directie clara pe care sa o urmezi.

Asadar, fii foarte specific cu ceea ce iti propui: vrei sa slabesti 10 kg si sa ajungi la greutatea ta optima, sa iti reduci tesutul adipos cu 4 procente de grasime, sa scazi 5cm in talie, sa ai un abdomen definit cu “patratele”… ce iti doresti de fapt? 

Apoi…  Fa un angajament cu tine insuti ca vei persevera, ca si cum viata ta ar depinde de atingerea acelui obiectiv. E in puterea ta sa ajungi acolo unde vrei sa fii!

Pasul 2: Fii dispus sa ceri ajutorul pentru a stabili un mod de viata sanatos

Multe persoane considera ca nu au nevoie de nimeni sa le arate calea sau sa le ajute.  Cu toate acestea, multi oameni au încercat pe cont propriu, insa au experimentat esec dupa esec.

Esecurile repetate nu fac decat sa ne diminueze si mai mult increderea in noi insine. Din acest motiv, te indemnam sa ai curaj sa ceri ajutor in procesul transformarii tale.

Ca si atunci cand pornesti cu masina la drum, daca ai un GPS care te ghideaza (in acest caz un mentor, un specialist), sansele tale de reusita sunt mult mai mari. Vei ajunge la destinatie mai rapid si cu mai putin efort.

E posibil sa ajungi acolo si fara ajutor? Cu siguranta! Insa de ce sa alegi drumul mai lung si mai anevoios, in loc sa o iei pe scurtatura si sa-ti faci viata mai usoara?

Pasul 3: Accepta emotiile care apar in timpul procesului de adoptare a unui stil de viata sanatos

Emotiile sunt tranzitorii, vin si pleaca. Cel mai probabil te vei confrunta cu frica de un nou inceput. Astfel de angoase sunt asociate firesc oricarui nou pas facut in directia visurilor  tale. Pe parcurs, vei invata sa te obisnuiesti cu aceasta teama, sa o accepti si sa o depasesti. 

Emotiile au rolul lor in viata ta: o condimenteaza si o fac mai interesanta. Asadar, tot ce ai de facut este sa le accepti. Orice emotie este binevenita si acceptabila. Pur si simplu o observi si o traiesti. Este a ta si trebuie sa ii urezi bun-venit in viata ta. 

Pasul 4: Constientizeaza faptul ca orice problema este temporara

Pot exista momente in care viata ta sa fie prea stresanta si in care vei simti nevoia de a renunta la planul de alimentatie sanatoasa sau de a lipsi de la antrenamente. 

Daca accepti faptul ca te-ai impotmolit, ca acest lucru i se poate intampla oricui si apoi decizi sa schimbi abordarea si sa cauti solutii, cu siguranta vei iesi din aceste situatii.

Tine minte: Orice problema este temporara si are o solutie! Trebuie doar sa fii dispus sa privesti situatiile problematice din viata ca pe niste provocari pentru care ai nevoie sa gasesti o rezolvare. 

Pasul 5: Asuma-ti alegerile din viata ta: Alege sa traiesti sanatos!

Sunt persoane care cred ca au incercat totul si ca nu mai au nicio speranta sa obtina ceea ce isi doresc. Incep sa se amagească ca este imposibil sa mai slabeasca, se resemneaza si ajung sa se conformeze, desi raman nefericiti. 

De ce? Pentru ca este mult mai usor sa dam vina pe orice altceva decat sa ne asumam faptul ca rezultatul pe care l-am produs in viata noastra depinde doar de noi.  Credem ca astfel ne achitam de orice sentiment de vinovatie si avem impresia ca rasuflam usurati.

Din pacate insa, atunci cand astepti solutia din exterior si NU iti asumi rezultatele propriilor actiuni, te simti neputincios. Simti ca solutia trebuie sa pice din cer si uiti ca tu esti singurul responsabil pentru identificarea acesteia. 

Vestea buna este ca alegerile viitoare vor produce rezultate noi in viata ta.  Procesul asumarii nu este unul usor, insa este cel care iti aduce cele mai multe impliniri pe termen lung.

 

Bodyshape te sustine in demersul tau de adoptare a unui stil de viata sanatos. Intra in comunitatea online a celor pasionati de miscare pentru a da acum startul transformarii tale.

Impreuna, spargem barierele izolarii si ne mentinem in forma cu ajutorul antrenamentelor LIVE saptamanale, care ne energizeaza din confortul propriilor locuinte!

INSCRIE-TE ACUM

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook

 

12 hours ago

Bodyshape Transformation Centre - Bucharest

Hello Bodyshapers, 🤗😍
Am venit cu o rețetă minunată pentru cei care iubesc desertul cu lapte și pentru cei care caută un desert proaspăt 🤩
𝘾𝙪𝙥𝙚 𝙙𝙚 𝙥𝙤𝙧𝙩𝙤𝙘𝙖𝙡𝙚 𝙘𝙪 𝙡𝙖̆𝙢â𝙞𝙚
🍊 Ingrediente :
✔️ 2,5 căni de lapte
✔️ 2,5 linguri de amidon
✔️ 2 linguri de miere
✔️ 1-2 picături de vanilie
✔️ 1 portocală
✔️ o jumătate de lămâie
Pentru "talpa" de jos - Ovăz
🍋 Pregătire :
✔️ Luăm lapte, amidon, miere și vanilie în oala noastră și amestecăm până fierb și se solidifică. După ce a devenit o budincă consistentă, o luăm de pe aragaz și adăugăm zeama de lămâie. Punem 1 lingură de fulgi de ovăz și 2-3 felii mici de portocale pe fundul cănilor, apoi adăugăm jumătate din crema noastră. După ce punem din nou portocale, adăugăm cealaltă jumătate de cremă și adăugăm 1 linguriță de fulgi de ovăz și portocale. Pentru a evita crusta, o puteți acoperi cu o peliculă întinsă și o puteți odihni la frigider timp de 2-3 ore, după care o puteți consuma. Dimensiunile sunt pentru 3 persoane.

Bucurați-vă de acest deliciu!😋
...

View on Facebook

IA-TI SI TU ABONAMENTUL ONLINE SI INTRA IN COMUNITATEA BODYSHAPE!

VREAU IN COMUNITATE
X