4 greseli pe care le faci atunci cand vrei sa slabesti

greseli cand vrei sa slabesti bodyshape

Topirea tesutului adipos in exces este prima parte a procesului de remodelare a corpului, dar poate fi frustrant cand incerci toate metodele si nu reusesti sa vezi rezultatele pe care le vrei. vrei sa slabesti

La Bodyshape Transformation Centre am lucrat cu mii de persoane de-a lungul timpului care faceau aceleasi greseli inainte de a lucra cu noi. In cele ce urmeaza vreau sa ti le prezint pe cele mai des intalnite.

1. Nu iti monitorizezi progresul – masurarea si monitorizarea progresului reprezinta unul dintre cei mai importanti pasi in atingerea obiectivului tau.

Este crucial sa urmaresti cum corpul tau raspunde la anumite schimbari in alimentatie, la diferite tipuri de antrenament si bineinteles sa urmaresti saptamanal evolutia ta pe cantar. Astfel poti sa aduci modificari care sa te ajute sa iti atingi obiectivul mult mai repede, decat sa te antrenezi si sa mananci haotic si sa speri ca la un moment dat vei slabi.

Cea mai simpla modalitate de a urmari progresul pentru inceput este cantarul clasic. Pentru a monitoriza cat mai eficient este de preferat sa folosesti acelasi cantar mereu si sa te cantaresti in aceleasi circumstante.

Pe masura ce ai rezultate poti folosi evaluari mai eficiente, cum ar fi aparate specializate care iti arata procentul de grasime si de muschi din corp. Astfel poti observa daca greutatea pierduta inseamna grasime sau muschi. De preferat este sa pierzi cat mai putina masa musculara pentru a avea acel aspect tonifiat pe care ti-l doresti.

O alta metoda foarte buna pentru a urmari progresul este fotografiatul saptamanal. Iti poti face o poza, in aceleasi circumstante sa vezi cum corpul tau incepe sa isi schimbe forma. Le poti compara saptamanal iar la final de proces te vei bucura de un colaj before/after de care vei fi mandru.

2. Plan pe un termen (prea) scurt

Foarte multi oameni intra “la dieta” cu un obiectiv superficial cum ar fi o zi de nastere sau o vacanta in loc sa adopte un stil de alimentatie sanatos pe termen lung.

Desi poate aduce rezultate pe termen scurt, este foarte important sa te gandesti la a mentine obiceiuri sanatoase pe termen lung si la a-ti imbunatati calitatea vietii atat fizic, mental cat si emotional.

Conceptul de “dieta” inseamna ca undeva acolo ascuns exista gandul de a “opri dieta” in viitor, ceea ce te face pe termen scurt sa ai o abordare extrema si nesustenabila. Adopta un stil de viata sanatos care este sustenabil pentru tine!

3. Nu esti organizat si nu te pregatesti in avans

Pentru a fi consecvent cu orice fel de plan alimentar trebuie sa te pregatesti in avans intr-o masura mai mare sau mai mica. Asta este realitatea!

Este mult mai probabil sa mananci nesanatos daca esti dezorganizat si iti cumperi mancare exact atunci cand iti este foame, in loc sa ai mancare pregatita sau macar sa ai un plan facut; sa stii ce vei cumpara si de unde.

Odata ce vei incepe sa iti pregatesti mancarea, vei vedea cat de multe beneficii sunt in a fi pregatit si organizat, pentru atingerea obiectivului tau.

In primul rand pregatirea meselor in avans te ajuta sa economisesti timp si bani. Poti sa pregatesti mancarea pentru 2-3 zile in doar 2 ore si astfel vei salva timp pe termen lung si vei fi mai putin stresat in legatura cu ce vei manca.

De asemenea, odata ce iti vei pregati tu mesele, vei putea controla mult mai bine calitatea alimentelor dar si cantitatea pe care o vei manca la o masa. Acest lucru este esential in procesul de slabit.

In ziua de astazi exista chiar si companii specializate in pregatirea meselor pe intreaga zi sau pe intreaga saptamana, asa ca, cu siguranta poti gasi o solutie daca iti doresti cu adevarat. vrei sa slabesti

4. Nu ai pe nimeni sa te responsabilizeze

Experienta ne spune de ce ai nevoie ca sa ai succes. Uita-te la toti atletii de top care sunt cei mai buni la ceea ce fac. Sau chiar si in business sau alte domenii. Toti oamenii care reusesc sa aiba succes in mod constant au antrenori si mentori.

Sa ai pe cineva care sa te indrume si sa te responsabilizeze te va ajuta enorm in atingerea obiectivelor tale. Te va ajuta sa nu faci toate greselile de mai sus. Vei avea o opinie onesta de fiecare data cand ai nevoie si sustinere in momentele dificile. vrei sa slabesti

Articol de Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Centre


Daca ti s-au parut utile aceste informatii si vrei sa afli mai multe despre programele noastre de transformare corporala, te invitam la o consultatie GRATUITA si personalizata cu unul dintre specialistii nostri in fitness si nutritie.

Rolul intalnirii 1-la-1 este sa ne dam seama daca programul nostru de transformare ti se potriveste si esti genul de persoana pe care o putem ajuta.

Vom discuta in detaliu despre obiectivele tale si unde ti-ai propus sa ajungi ca nivel de fitness, energie si sanatate.

In plus, iti vom face tot GRATUIT si o Evaluare a Compozitiei Corporale.
BONUS: Dupa consultatie vei primi pe email o Carte de Retete sanatoase si delicioase care sa te ajute in procesul transformarii tale.

Intalnirea dureaza aproximativ 30 de minute si stam de vorba pe baza aplicatiei tale.

Pentru a te programa la consultatie completeaza formularul de AICI:

Consultatie

 

Programeaza-te acum GRATUIT la o consultatie 1 la 1 cu un specialist Bodyshape

Ma programez

Facebook

 

Ai incercat mai multe sali de #fitness 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ si nu ai reusit sa obtii o #TransformareCorporala fix asa cum ti-o doresti⁉️ Ce zici de antrenamente explozive intr-o atmosfera de petrecere 💥, unde nimeni nu te scaneaza din priviri si nu te simti judecat⁉️ Suna bine⁉️ Atunci hai la Bodyshape Transformation Centre - Bucharest 💪😉 ...

View on Facebook